Диета Дюкан. Часть 2.

Девочки добрый день!!!
Вот сподвиглись с подружкой привести себя в порядок ,остановились на Дюкане...да ещё фоток ДО и ПОСЛЕ насмотрелись..вот он стимул,что и мы сможем.Вопрос:а с чего начать???как расчитать ,что и как нам кушать???
Проинструктируйте пожалста .