Диета Дюкан. Часть 2.

Ируня-Руня писал(а):

так тебе белка не хватает как же ты худеть то будешь

да Рунь я это поняла уже. но я вообще не мясоед ни разу, ну могу поесть говядину еще более менее, рыбу
курогрудки уже в рот не лезут, хотя раньше всегда только их ела)
вот в этом плане мне тяжело конечно((

скажите есть где табличка по содержанию белка? где и в чем больше всего белка? и какая норма съедания белка в день? как она рассчитывается на 1 кг веса или хоть какие ориентиры?
можт мне спортивные белковые коктейли пить?