Бодифлекс - сожги жир, подтяни фигуру!

Nanika писал(а):

Очень хорошее упражнение на попу полумостик: когда лежишь на спине ноги согнуты, после выдоха поднимаешь таз, сильно напрягая ягодицы

Насть, я как раз его сегодня добавила,тоже мне понравилось.
А еще понравилось на "попины ушки" другое упражнение. Сесть в позу бабочки,и когда живот втянули головой к носкам тянутся. Хотя мне кажется в этом упражнении и задние мышцы ног задействованы