Бодифлекс - сожги жир, подтяни фигуру!

Lerik07_78, а у нас тоже лялька, ей девять месяцев. Так глядя как мамуля всё это делает хохочет , уж очень ей интересно. И ещё одно заметила, начав заниматься БФ, я уже не могу долго спать. Раньше если на не работу спишь до обеда, а сейчас нет ну никак не получается . Что тоже конечно радует

Еленkа
я тож 2 дня пропустила, у меня в сумме уже 16.... но у меня и параметры другие, не расстраивайся

Lerik07_78
Я еще йодомарин пила, может из-за этого. Да и обмен веществ у меня всегда был слабоват...

девочки, очень стыдно, но за неделю ничего,ни одного см, вот что значит дать себе слабинку, буду исправляться

Татьяна, у меня уже 3 недели ни одного сантиметра...

а у меня так ещё в талии и бёдрах по 1 см прибавилося, вот что значит сходить на день рождения, а с утра потом поленилась заниматься. Вот теперь результат!

Девочки, а я вчера с форума БФ в одноклассниках отметила для себя новые упражнения, сегодня уже их делала! Очень понравилось. Правда я их не добавляла к основным,а заменяла. Может сдвинусь с мертвой точки. Через недельку отпишусь.

Ольга, я тоже добавила много новых упражнений, я уж чутьли не весь комплекс заменила..но пока результатов 0... Наверное нужно делать больше повторов...
Но бросать конечно даже в мыслях нет, у меня БФ уже каждодневний утренний ритуал, да еще и разбудить мужа своим шипением и напугать до получмерти тоже весело...
Кстати, на сайте Марины Корпан сделали форум, там ей тоже можно вопросы задвать (помимо однокласников), но он только со вчерашнего дня работает, так что там еще пусто...

Настя ты молодец! А я БФ утром на кухне делаю, хорошо мои еще спят в это время. Только кошка от моего шипения залезает под диван и укоризненно смотрит на меня, типа хватит ерундой заниматься,пора меня кормить !
Надо в самом деле вопросик Марине задать, от чего объемы стоят?

Я тоже занимаюсь на кухне, но как начну, он сразу просыпается....
Там задавали ей вопрос...организм привыкает, надо менять нагрузку, еще она рекомендует заниматься так называемым Оксизайзом, это тоже дыхательная гимнастика, но там без задержки дыхания... Пока еще не популярная у нас, информации почти нет... у нее на сайте в принципе есть описание как дышать, и видео в интернете есть, она была в программе Вести-утро. она говорит, если совместить, застой прекратится. Но дышать честно-говоря тяжелее чем по БФ...

Ух ты! Я и не слышала про такое... оксизайз...

Надо полазить по инету, поискать.
Ну а пока будем заниматься по тому что есть.

Насть я нашла оксисайз.
Но там написано только базовое дыхание, а с какими упражнениями это сочетать или само по себе дыхание надо делать непонятно.


Девчонки, может кто знает или слышал про оксисайз отзовитесь!!!

у меня есть книжка по оксисайз, но я только пролистала, там много упражнений, но вроде сложновато..могу выслать... А так корпан вроде обещала скоро сделать тоже видео с упражнениями по нему! а так говорит, что просто подышать полезно, там живот напрягается хорошо!

Насть вышли пожалуйста
Olia1129@yandex.ru
Спасибки!

Отправила! Изучай

у меня, девочки, уходит талия, ноги, грудь, а вот бедра ни на см......но я не останавливаюсь....

Настюш спасибо, буду изучать!

Lerik07_78- Елена у меня та же проблема, хочется чтоб с бедер, но пока никак, только на первой недели - 2 см. Главное не останавливайся, продолжай.

Lerik07_78 писал(а):

у меня, девочки, уходит талия, ноги, грудь, а вот бедра ни на см......но я не останавливаюсь....

А у меня первое, что худеет - это попа! Потом живот, потом чуть-чуть грудь, а вот ноги - не хотят!

А у меня наоборот в самом начале бедра сильно похудели.... зато сейчас вижу что грудь уменьшилась ( по см не замеряла, а так наощупь чувствую)....
Очень хорошее упражнение на попу полумостик: когда лежишь на спине ноги согнуты, после выдоха поднимаешь таз, сильно напрягая ягодицы! Мне очень оно нравится, еще передняя часть бедра напрягается хорошо!

Nanika писал(а):

Очень хорошее упражнение на попу полумостик: когда лежишь на спине ноги согнуты, после выдоха поднимаешь таз, сильно напрягая ягодицы

Насть, я как раз его сегодня добавила,тоже мне понравилось.
А еще понравилось на "попины ушки" другое упражнение. Сесть в позу бабочки,и когда живот втянули головой к носкам тянутся. Хотя мне кажется в этом упражнении и задние мышцы ног задействованы

я тоже планирую это упражнение добавить

Девочки, сайт Марины Корпан

на форуме, после регистрации, можнозадать вопросы ей самой.
http://www.bodyflex-club.ru

Мне очень нравятся её занятия

Я там в первый же день зарегестрировалась! Сегодня уже заметила там твой вопрос

Nanika писал(а):

Сегодня уже заметила там твой вопрос

Я чего-то мылилась, а потом решила у профессионала спросить.

Мне просто нужен комплекс именно для моей проблемной зоны подобрать

Я с интересом жду ответа, т.к. у меня таже проблемма! Но в принципе, посмотрев все 8 серий с ее занятиями, я выделила там некоторые упражнения! Но вот на внутреннюю поверхность ничего меня не заинтересовало..растяжка достаточно хорошая, не чуствую там напряжения