Живем и худеем по системе «Минус 60»

ninaka писал(а):

кстати про обруч- у меня его нет.. но вроде бы его тоже надо долго-долго крутить ? и в разные стороны или нет?

На счет количества минут в день - точно не могу сказать. Нужно где-то об этом поискать и почитать.
Мне хватает 10 мин в день+10 мин физ.упражнения. Не напрягает, а даже доставляет удовольствие.
А крутить обруч удобнее с поднятыми вверх руками. У меня получается только в одну сторону (против часовой стрелки). Но и этого достаточно, что-бы талия становилась тоньше.