Живем и худеем по системе «Минус 60»

кто-нибудь занимался танцами живота? ну вот для тех кто не занимался расскажу парочку упражнений. пресс будет что надо:
1.встаём напротив зеркала, ножки вместе, и начинаем двигать бёдрами вправо и влево - ПАРАЛЕЛЬНО полу..то есть ни в верх не вниз а чётко по линии. ручки ложим на плечики - таким образом фиксируем и следим чтоб в разные стороны плечи не ходили. картина выглядет след образом: низ двигается, а верх зафиксирован. когда вы сможете это делать то ручки можете как то расставить
2.фиксируем бёдра, а верх двигается паралельно полу
3.поднимаем ручки вверх, ножки вместе. левое бедро идёт вверх левая рука слегка вниз, так же с правой частью. сначала медлено потом побыстрей, потом делаем тоже самое и пробуем подниматься на носочки и опускаться продолжая делать упражнение.
если кому захочется я могу это заснять на видео как и другие упражнения. а то описывать сложно