Диета 90 дней раздельного питания

Девочки, я тоже пишу с планшетника, поэтому без цитат.
Сегодня я отступила от рецепта в книге, уж очень мне захотелось рыбки, но в белковый день разрешается. Рецепт из книги мне не понравился, так как там опять была куриная грудка на обед и ужин.
Поэтому на завтрак ела 2 банана,2 чашки кофе, апельсин через 2 часа, чай.
Обед: ~250 гр.свежей семги или лосося или это красная форель ( Lachs). Так до сих пор не пойму точно, что это за рыба , Пожарила на сковородке без масла, т.к. рыба сама по себе жирная и через некоторое время из нее выделяется много жира, всякие вкусные приправки сверху посыпала, овощной салат с 1 ч.л.тыквенного масла,яблочного уксуса и соевого соуса+1 кусок зернового хлеба+бульон
Ужин - рыба + салат из баночной зеленой фасоли и много чая.
Если кому интересно: берем зеленую стрючковую фасоль, небольшую горстку сушеных вяленых томатов,немного сушеного чабера ( Bohnenkraut ). Томаты мелко режем,добавляем чабер, соевый соус, уксус (бальзамический или яблочный, у кого что есть) и масла растительного (немного ! мы на диете). Даем чуть настояться и размякнуть помидоркам. Добавляем фасоль, перемешиваем. Готово. Можно добавить немного давленного чеснока, кому как нравиться. Рецепт мой, не из книги.
Кстати, по ссылке выше, для тех кто понимает немецкий, можно посмотреть примерное меню на 4 дня.