Худелки-Трынделки (система - 60) Глава 19

Gannet писал(а):

а как с сухофруктами?

кидаю в кружку - отруби овс2 ложки,отруби пшен.1 ложка,клетчатка 1 ложка (все столовые с горой)+ семя льна,кокос стружка,орехи и чернос(на кусочки режу),курага (так-же),изюм....и все кефиром или молоком или йогуртом или по долям заливаю и на ночь оставляю без хол-ка и порю вместо тортов на завтрак,но после бутера или чипарей или пиццы