Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 14)

Всем привет!

Моё меню на сегодня было:

З: 9:00 450г овсяной каши с бананом, 1 конфетка, 1 очень маленкий бутер с маслом и сыром, кофе

О: 13:30 тушёная говядина в йогурте с пропаренным рисом (всё вместе 430), салат с огурцом, помидор и йогурт, 3 черносливки

У: 18:00 4 ржаных хлебца с 300г творога, и 50г сыра

Завтра у меня будет:

З: 8:00 пшоная каша 300г и 3 бутера с маслом и сыром (150-200г), конфетка, кофе

О: 13:00 куриная грудка в йогурте в духовке (200г), пропаренный рис (150-200г)

У: 17:00 коричневый рис с томатной пастой, марковкой (400г)