Живем и худеем по системе «Минус 60»

Доброе утро,девочки!
Я тоже считала,что с молоком на ужин нельзя сочетать гречку и рис.Я так поняла на ужин можно крупы сочетать с овощами со свежими или тушеными на воде. И ужин должен состоять из чего-то одного?Или мясо одно или рыбка одна. Или творог с фруктами/овощами/ или каша с овощами а всего понемножечку даже, нельзя.