Рецепты по системе -60 (обеды и ужины)

Примерное моё меню:
1-й день
Обед: плов из морепродуктов (до насыщения)+овощной салат (огурец, помидор, лук, масло оливковое, уксус бальзамический, соль), чай черный+лимон.
Ужин: 3 криспа (ржаных сухарика)+50г сыра+черный чай.
Потом пью только зеленый (помогает избавляться от отёков).
2-й день
Обед: котлеты, запеченные в духовке, + салат (редиска+огурцы+масло+зелень), чай черный.
Ужин: творожная Активия 2стаканчика+апельсин, кофе (без ничего)
3-й день
Обед:макароны с сыром, салат (помидоры+огурец+сыр фета+несколько каперсов+уксус бальзамический+масло оливковое+лук+зелень).
Ужин: запеченая или тушеная с луком морская рыба, чай черный с лимоном.