Диета Дюкан. Часть 3.

Девочки, привет!!!! Всех с отвесиками у кого есть, у кого нет ждем и не отчаиваемся!!!!! Мой КД-шный + отвалился, правда не получилось 3 ЧБ сделать, только 2, график весь полетел из-за постоянных мотаний, надеюсь на след. неделе все успокоится и я войду в свой ритм.
Я как всегда в отстающих, как и предполагала, что эта неделя будет "веселой", так и есть, ношусь колбасой, сегодня на работе, так что попробую вас почитать, а если получится и поболтать.
Сегодня сдала анализы и сделала УЗИ, врач усмотрела камни в желчном пузыре, печень в порядке, поджелудочная тоже, теперь ждем результатов анализа Я спросила ее про диету, она сказала, что Ферритин очень часто повышен у вегетарианцев, в общем это не про меня, будем разбираться дальше.

Зайчиришка писал(а):

Покажу на час тока (ттт). Ровно 8 лет назад.

Ириш, какая вы красивая пара!!!!! Поздравляю с годовщиной, много-много вас счастливых лет вместе!!!!!

*ЕНОТИК* писал(а):

Вот я и дома, прилетели сегодня

Ленок, с возвращением домой!!!!! Фоточки видела, какая же ты красавица у нас!!!!!

Shony писал(а):

Вот навскидку тебе сразу пару вариантов: 1) поменять режим чередования (но драконовские не бери: 1/1 или 2/2);

Аль, у меня и так 2/2, пробовала 1/1, совсем не моё останусь 2/2 и буду ждать!!!

Shony писал(а):

3) отруби есть только утром, и допы стараться тоже до обеда;

Так и есть, я же кашу ем, редко что из отрубей пеку.

Shony писал(а):

4) сократить потребления творога;

Я его и не ем, если только сырники и то максимум раз в неделю.

Shony писал(а):

5) молочку ограничить 800 мл в сутки;

Молоко только утром в кофе и грамм 250-300 в кашу, ну и кефир могу немножко, бывает конечно что и сметанку и крем какой сделаю, но я редко пеку десерты. Буду считать конечно молочку.

Shony писал(а):

6) морковь-свекла-не больше 200 г в неделю и того, и другого, желательно в сыром виде;

Морковь и свеклу только в суп.

Shony писал(а):

2) изменить физнагрузки: если ходила на фитнесс-пойди на силовую или кардио, или просто измени режим тренировок;

Shony писал(а):

7) жиросжигающий коктейль на ночь вместо последнего (у меня-7-го))) приема пищи; 8 ) контрастный душ, стараться тепло не одеваться, отдавать предпочтение холодной еде

Вот это попробую ввести.

Shony писал(а):

Все это должно перезапустить метаболизм. Просто организм привык уже к чему-то, комфортно устроился и выжидает. Если ты считаешь, что пауза затянулась и пора его толкнуть, то толкай! Но не Атакой. А вот выбери себе, что нравиться и вперёд! Введи организм в кратковременнный шок)))😜😜😜

Всё поняла, аль, спасибки!!!!

Shony писал(а):

Сова? Ну и что. Такое оправдание тоже не принимаю. Заведи будильник на 5.00, сделай зарядку, пробежку, кушать наготовь и к 22.00 свалишься в сон без задних ног. Любой режим человек может себе подстроить сам. Если не за сутки, то за неделю точно. Так что давай, первое и самое важное задание-наладить нормальный сон.

Эххх, я бы с удовольствием, но пробовала уже, даже если в 5-6 встаю, все равно раньше часа ночи не усну, в среду например встала в 5 утра, весь день моталась, почти 500км накрутила, устала ужасно, ехала домой и думала только о том как лягу спать, ну и что, легла в 12, а уснула почти в 2 часа Попробую в отпуске перейти в нормальный режим, мы там всегда рано встаем и рано ложимся.

стр 140