Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 14)

Девочки, привет! Вот так не хочется ничего взвешивать, а можно взять одну тарелку (десертную) и есть только из нее? Чтобы примерно объем порции видеть и он был более-менее одинаковым?

На завтрак (в 7:30) доедала селедку под шубой – 4-5 ст.л., немного курицы-гриль (без кожи и жира, сама жарила) и г 50 хлеба ржаного.

Перекус – 11-00 – банан, 4 кураги, 10 г шоколада.

Обед – 12-30 – рагу картошка-морковь-кабачки-баклажаны – полная десертная тарелка + огурец + помидор.

Перекус 16-00 – черный чай без сахара + 3 черносливины.

Ужин – 18-00 – запеченная в духовке котлета из примерно 180-200 г свино-говяжьего фарша + поляйца + поллуковички.

Так или не так? Кажется, будто ерунда какая-то получается.

Девочки, а сколько и во сколько максимально можно с утра съесть? Если есть куча запретной бяки, отложенной до утра?

И еще. Очень хочу окрошки, люблю есть ее с черным хлебушком (ржаной бездрожжевой), если сделать ее без картошки (сметана-колбаса-огурец-яйца-зелень), то тогда можно с хлебом?