Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 14)

Лариса, спасибо, что помогаете, в голове пока каша полная, никак не изучу досконально, книгу даже еще не дочитала.

Лора-а писал(а):

Наташ важны не только объёмы но и насыщаемость

Вот с этой насыщаемостью, чувствую, у меня будут самые большие проблемы. Страдаю нарушением пищевого поведения, при котором ем много, быстро и жадно, не до момента насыщения, а пока еда не кончится. Или пока совсем не объемся... Без ограничения себя вообще бы уже за сотню весила. Но и сильно ограничивать себя не могу, срываюсь сразу. Система тем и привлекла, что Мириманова пишет в книге, что на завтрак можно всё и без ограничения объема порции. Решила – с утра буду наедаться, отводить душу, а там уже в обед и на ужин поправильнее.

Хотя, конечно, умом понимаю, что такой подход тоже не верен, и нельзя наедаться, как свинья, нужно есть до насыщения. Очень интересовалась интуитивным питанием, бесподобная книга "Гудбай, диета" есть на эту тему. Автор как раз очень хорошо описывает, чем отличается психология стройной и толстой. Пробовала, но стало сильно заносить. Все эти дурацкие привычки есть все, что положено, от скуки, за компанию... Надеюсь, может, минус 60 поможет мне погонять тараканов в голове... Ну если всех не выгнать, то хотя бы давать им волю только по утрам.

Лора-а писал(а):

Можно же и не взвешивать а например писать в ложках, штучках что б как то можно было сравнить равнонасыщаемость

Ага, я могу такую ложку с горкой положить. Ладно, попробую повзвешивать, заодно, может, продолжу калории считать. Боюсь, как бы мало не получалось, это ведь тоже плохо.

Лора-а писал(а):

Зачем тебе перекус? Тебе голодно? Перекусывать можно только если у тебя очень ранний завтрак и ты не можешь от голода дожить до следующего приёма, у тебя не раний завтрак совсем, скушай всё на завтрак и всё

Странно, я из книги поняла, что завтрака может быть два – один легкий, а другой более основательный. Всё есть сразу я не хотела, опять же желудок растягивать, мне кажется, уж лучше на два приема – и не объелась, и есть не хочется.

Лора-а писал(а):

А разве у тебя не было уже рагу с картошкой тольео что?

Так оно же осталось, никто такое дома не ест. Ладно, сегодня тогда ем окрошку без картошки, и без хлеба. Пересмотрела еще раз списки, поняла свои ошибки вроде. Нужно есть либо с картошкой и хлебом, но без колбасы, либо с колбасой, но без хлеба с картошкой, так? А если сметана системная, можно положить 1 ст.л., например? Жирность-то у нее меньше.

Лора-а писал(а):

Опятъ же зачем перекус? Голодно?

Да, уже захотелось пожевать что-то. Перекусы ж разрешены по книге?

Лора-а писал(а):

Если из этого количества фарша сделать котлетки то на выходе сколько еды будет? Грамм 130? Мало очень, это не порция взрослого человека

Нет, оно не ужарилось практически, было много и сытно.