Бодифлекс - сожги жир, подтяни фигуру!

Здравствуйте подружки по гимнастике.
Я тут почитала вас, и давай заниматься.
Я редко включаю компьютер, поэтому и отмечаться тут не стала-редкие набеги на форум, и то только рецептик глянуть...
Но спустя время вопросы появились.
"Шлюпка" это моё первое упражнение и самое нелюбимое....
Выполняя упражнение сильно тянут и болят мышцы, а именно сзади, чуть выше колена.... и это из-зо дня в день и целый день... как будто потянула мышцу... я конечно всё равно продолжаю заниматься.. но больно ёпрст....
Кто с такой проблеммой тоже сталкивался?