Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 14)

Юля*_* писал(а):

17.30 - зелень (лук, листья салата, огурец, редиска), залью айраном (стакан, даже не знаю какой вес будет).

А где творог? Вот и стояк отсюда, что на ужи еды то нет разве равен по насыщаемости твой ужин с завтраком или обедам? Здесь должен быть творог

всегда худею писал(а):

о: 12.30 2 рыбные котлетки на пару, 250 гр тушеных овощей,зеленый чай

Что в котлетах? Какие овощи как тушились?

Шишарик писал(а):

Ужин: 6 черносливин + 180 г творога + 137 г сметаны системной (2.4 % ), запила стаканом 1% кефира

Сметану жирность точно высчитала? Нужно увеличить творог и уменьшить кефира и вообще надо бы выравнять объёмы, они скачут у тебя

банановый рай писал(а):

Обед в 13:00 - щи с мясом тарелка 300-400 гр. , но без картошки, чай

Состав и способ готовки? Насколько густой? Супы должны быть очень густые, иначе сытости от них нет

банановый рай писал(а):

Ужин в 18:00 - рисовая запеканка (рис, сахара немного, без яйца, без масла

Ужинать старайся до 18 и сахар ТОЛЬКО до 12

банановый рай писал(а):

Пара вопросов: если в обед уменьшу порцию щей, можно будет съесть кусочек рыбы, запеченной в духовке, гр. 100?

Можно конечно, только напиши как мариновала или что с ней делала перед запеканием

банановый рай писал(а):

Грибной суп можно с картошкой готовить

Можно но только не на бульоне а на воде

банановый рай писал(а):

У нас нигде не нашла крипсов ржаных, можно их заменить отрубями ржаными.

Можно. Вес как криспов можно брать и сочетать как криспы

банановый рай писал(а):

обычные отруби на вкус.

Посмотри на упаковки, там должно стоят что это именно натуральные отруби без каких либо добавок