Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 14)

Шишарик писал(а):

Ларис, побоялась, что съем все и к обеду опять захочу сильно, а перекусывать нельзя. А бутерами перебила аппетит до завтрака, а запеканочка уже сытненькая.

Шишарик писал(а):

Вот о завтраке. Лучше есть один раз и много, получается? Чем дважды по чуть-чуть?

Наташ вот проснулась и завтракай, не надо перебивать аппетит, и кушать надо не много а до насыщения, завтракай насыщаемой едой, до обеда потом можно чай/кофе попить, перебить аппетит так сказать

Шишарик писал(а):

по ккал такая примерно – Состав на 100г:

Нас калории не интересуют, главно нам %-насть, такую можно без ограничений

Шишарик писал(а):

Охота... Ужина еле дождалась.

И я тебе верю после такого обеда я б через час уже б отгрызла ручку в холодильнике

Шишарик писал(а):

Так боюсь этих списков, что-нибудь не то съесть.

Ну так же мы для этого и собрались здесь что б друг другу помогать кстати меню надо выкладывать заранее, до того как скушаешь чтоб можно было его откорректировать если есть ошибки

Здравствуйте меня зовут Алена. Мне 24 года. Хочу избавиться от 15 ненавистных мне кг, которые я набрала после родов. Перепробовала много диет, но кг потом возвращались При росте 169 мой вес 75 кг. Надеюсь на системе я верну свою былую форму

Лора-а писал(а):

А зачем тебе столько молока? Из за него у тебя перетягивается объём. И время нет у тебя

А сколько его можно выпить? Или чаем заменить, но боюсь, что тогда точно голод буду испытывать через пару часов. Да еще и у меня молочка убавилось, не критично на сколько, но уже из другой груди не подтекает когда кормлю дочь. Как то поднапугало меня это, но и систему бросать не хочется. А если чай с молоком пополам, так можно?
Время опять забыла, но стараюсь все стандартно в 8, 13 и 18.

Всем приветик

всегда худею писал(а):

Здравствуйте меня зовут Алена. Мне 24 года. Хочу избавиться от 15 ненавистных мне кг,

Добро пожаловать Алён

банановый рай писал(а):

А сколько его можно выпить? Или чаем заменить, но боюсь, что тогда точно голод буду испытывать через пару часов.

Юль, ну от молока то сильно сытости то и нет, ты только желудок растягиваешь таким объёмом. Вот у тебя стакан молока и два яблока-сытости от них нефига, конечно можно оголодать, скушай не 200грамм творога а больше, яблоки можно запечь хоть в микре хоть в духовке, они объёмом будут меньше и сытости от таких больше уже, тыж кормиш, тебе надо сытно кушать, а не набивать живот жидкость только

банановый рай писал(а):

А если чай с молоком пополам, так можно?

чай пополам с молоком тоже в объём считается

банановый рай писал(а):

Время опять забыла, но стараюсь все стандартно в 8, 13 и 18.

Юличка пиши всегда, запомнить просто у всех время не возможно

банановый рай писал(а):

то поднапугало меня это, но и систему бросать не хочется.

а много пьёшь в течение дня? Пей горячие чай, воду, ну и конечно полноценно вкусно и сытно питайся, за молочком слиди конечно, сейчас для тебя важно доченьку кормить

банановый рай писал(а):

Да еще и у меня молочка убавилось, не критично на сколько, но уже из другой груди не подтекает когда кормлю дочь.

Это не молочко убавилось, а лактация установилась)) Не может оно все время подтекать. Грудь же не бидон с молоком, оно там вырабатывается по мере надобности, а за 7 месяцев организм уже "понял", когда и сколько надо)))
Так что не переживай, питайся полноценно. А кол-во выпитого молока вообще никак и никогда не влияет на кол-во молока в груди.


Всем привет!

Девочки. привет! Как мне нравятся ваши линеечки , такооой результат. У меня. к сожалению. стояк (ну хоть не привес)
Завтра ем:
9.00 - 4 пирожка (лук+яйцо, капуста), кофе.
14.00 - шашлык 300 (свинина), огурец, рукола, редиска
17.30 - зелень (лук, листья салата, огурец, редиска), залью айраном (стакан, даже не знаю какой вес будет).

Мое меню на завтра:
з: 9.00 макароны по флотски, чай с лимоном, 2 конфетки
о: 12.30 2 рыбные котлетки на пару, 250 гр тушеных овощей,зеленый чай
у: 17.30 250 гр творога+1 зелёное яблоко, зеленый чай

Лора-а писал(а):

кстати меню надо выкладывать заранее, до того как скушаешь чтоб можно было его откорректировать если есть ошибки

Я постараюсь. Просто иногда за 5 минут до приема пищи решаю, что буду есть.

Лора-а писал(а):

Ну так же мы для этого и собрались здесь что б друг другу помогать

Спасибо!

всегда худею писал(а):

Здравствуйте меня зовут Алена. Мне 24 года.

Привет! Я тоже новенькая!

Девочки, я сегодня, по-моему, МНОГО ела. За вчерашнее отъедалась, что ли?

Завтрак 7-30: чебурек с адыгейским сыром (муж привез покупной) – 200 г + десерт "Ломтишка" 29 г

Обед: Рис отварной – 100 г, курица отварная – 174 г (залила стаканом бульона) + 108 г огрурца и 74 г помидора

Ужин: 6 черносливин + 180 г творога + 137 г сметаны системной (2.4 % ), запила стаканом 1% кефира

Не много?

Лора-а писал(а):

Вот у тебя стакан молока и два яблока-сытости от них нефига

уже съела, творог вместе с яблоком смешала, вместо молока чай пью имбирный...

Лора-а писал(а):

а много пьёшь в течение дня?

Стараюсь пить, но от зеленого чая я во лично больше есть хочу, так что в основном воду, но иногда забываюсь конечно, вспоминаю что пить хочу только когда уже кормить начинаю, сразу прямо как в пустыне, так все пересыхает в горле.

JanyBu писал(а):

Это не молочко убавилось, а лактация установилась)) Не может оно все время подтекать.

С тех пор как дочке месяца 3 исполнилось, все пытаюсь сбросить вес хоть немного, так вот как только на диету сажусь. так сразу молока меньше становится. Поэтому и бросаю их. Сейчас уже все таки с прикормом, думаю, что все равно уж голодной не останется, но за молоко боюсь. Но бросать систему не буду. Поставила на кухне воду на стол, что бы не забывать пить её почаще.

Посмотрите мое меню на завтра:
Завтрак в 8:00 - каша геркулесовая 300 гр, чай с баранками.
Обед в 13:00 - щи с мясом тарелка 300-400 гр. , но без картошки, чай
Ужин в 18:00 - рисовая запеканка (рис, сахара немного, без яйца, без масла) Даже не знаю что получится. 300 гр. + слива 100 гр. Сразу напишу как собираюсь готовить: рис отварить в большом количестве воды, что бы он помягче был, в мультиварке скорее. там рис мягче получается. Добавить немного сахара, все перемешать, в форму и в духовку на 30 минут. Может корици немного добавить для вкуса? Или на ужин такое вообще нельзя? мудрю?
Пара вопросов: если в обед уменьшу порцию щей, можно будет съесть кусочек рыбы, запеченной в духовке, гр. 100?
Грибной суп можно с картошкой готовить?
У нас нигде не нашла крипсов ржаных, можно их заменить отрубями ржаными. Они у меня в шариках, типа как готовые завтраки "несквик" детские? естественно они не сладкие, обычные отруби на вкус.

банановый рай писал(а):

(рис, сахара немного,

На ужин рис только пропаренный и никакого сахара, ни граммулечки

Юля*_* писал(а):

17.30 - зелень (лук, листья салата, огурец, редиска), залью айраном (стакан, даже не знаю какой вес будет).

А где творог? Вот и стояк отсюда, что на ужи еды то нет разве равен по насыщаемости твой ужин с завтраком или обедам? Здесь должен быть творог

всегда худею писал(а):

о: 12.30 2 рыбные котлетки на пару, 250 гр тушеных овощей,зеленый чай

Что в котлетах? Какие овощи как тушились?

Шишарик писал(а):

Ужин: 6 черносливин + 180 г творога + 137 г сметаны системной (2.4 % ), запила стаканом 1% кефира

Сметану жирность точно высчитала? Нужно увеличить творог и уменьшить кефира и вообще надо бы выравнять объёмы, они скачут у тебя

банановый рай писал(а):

Обед в 13:00 - щи с мясом тарелка 300-400 гр. , но без картошки, чай

Состав и способ готовки? Насколько густой? Супы должны быть очень густые, иначе сытости от них нет

банановый рай писал(а):

Ужин в 18:00 - рисовая запеканка (рис, сахара немного, без яйца, без масла

Ужинать старайся до 18 и сахар ТОЛЬКО до 12

банановый рай писал(а):

Пара вопросов: если в обед уменьшу порцию щей, можно будет съесть кусочек рыбы, запеченной в духовке, гр. 100?

Можно конечно, только напиши как мариновала или что с ней делала перед запеканием

банановый рай писал(а):

Грибной суп можно с картошкой готовить

Можно но только не на бульоне а на воде

банановый рай писал(а):

У нас нигде не нашла крипсов ржаных, можно их заменить отрубями ржаными.

Можно. Вес как криспов можно брать и сочетать как криспы

банановый рай писал(а):

обычные отруби на вкус.

Посмотри на упаковки, там должно стоят что это именно натуральные отруби без каких либо добавок

JanyBu писал(а):

На ужин рис только пропаренный и никакого сахара, ни граммулечки

Ястно, придется что тогда другое на ужин готовить. Пока даже не знаю что...

Лора-а писал(а):

Супы должны быть очень густые, иначе сытости от них нет

тогда точно рыбу съем. суп не очень густой получился у меня.

Лора-а писал(а):

Можно конечно, только напиши как мариновала или что с ней делала перед запеканием

Ни как не мариновала, просто посолила, на противень, немного воды и в духовку....

Лора-а писал(а):

Сметану жирность точно высчитала? Нужно увеличить творог и уменьшить кефира и вообще надо бы выравнять объёмы, они скачут у тебя

Если в 100 г сметаны 2.4 г жира (считала в планировщике), то это же 2.4% жирность?
Кефир вроде в еду не считается?
А как выровнять? В обед есть меньше?

Шишарик писал(а):

Если в 100 г сметаны 2.4 г жира (считала в планировщике), то это же 2.4% жирность?

Ты имеешь в виду в кефире перед отсежкой было2,4%? Если так то сметана уже не системная будет, жирность примерно будет более чем 7% или ты что то другое имела в виду?

Шишарик писал(а):

Кефир вроде в еду не считается?

Нет, кефир это питьё, но учитывается в объёмы

Шишарик писал(а):

как выровнять? В обед есть меньше?

А почему в обед меньше у тебя объём в обед и так меньше чем ужин, у тебя в ужин много ненасыщаемой еды, которая делает объёмы такая как сметана системная и кефир, увеличь творог добавь всего ложку две "сметаны сис." и не целый стакан кефира, не надо им желудок растягивать, у тебя вон и завтрак получается практически в два раза меньше чем ужин

Лора-а писал(а):

А где творог? Вот и стояк отсюда,

Поняла, добавлю (150г)

Лора-а писал(а):

Ты имеешь в виду в кефире перед отсежкой было2,4%?

Нет, кефир был 1%.

Лора-а писал(а):

у тебя вон и завтрак получается практически в два раза меньше чем ужин

Да чего-то не лезет сильно много... Вечером думаю, что съем слона на завтрак, а утром давлюсь и запихиваю в себя еду...

Шишарик писал(а):

Нет, кефир был 1%.

А, всё понятно пиши лучши что "системная сметана из 1% кефира%" так понятней будет и вопросы сразу отпадут

Шишарик писал(а):

а утром давлюсь и запихиваю в себя еду...

ты наверное раньше как и многие не завтракала, современим привыкнешь втянешься

Лора-а писал(а):

ты наверное раньше как и многие не завтракала, современим привыкнешь втянешься

Так в том-то и дело, что завтракала всегда. Например, тарелкой каши молочной, или запеканкой из яйца-1 ст.л сахара-1 ст.л. манки + 180 г творога, ну или остатками ужина. А теперь это что, мало получается?

Шишарик писал(а):

А теперь это что, мало получается?

Наташ, система это не только списка сочетаемых продуктов, но и равнонасыщаемость и равность объёмов всех трёх приёмов, почитай на 1стр. там написано что это и как это. Т.е. если ты например в один приём съедаешь 600грамм а в другой 200только, это плохо, что делать желудку растягиватся или сокрщаться и ужин должне быть так жы сытый как и завтрак например, съев на ужин апельсин и запив наприме кефиром, мы не похудеем, а заставим организм делать наоборот запасы.

Приветули всем)))) Заскочила на пару минуток и рецептик притянула, вчера по телеку краем уха услышала: салатик
все слоями периодически соль и перчик: курогрудь отварная,сметана (в нашем варианте Оптималь 2% (или аналог)), репч. лук, сметана, свекла отварная, сметана, сыр и посыпать петрушкой.
Сделала вчера, жду вот обед, думаю вкусно мне будет))))

Любашка13 писал(а):

Катя, ну какая ты УМНИЦА!!!!!!!! Мои поздравления! Какой результат!

Люба, спасибо огромное

Лора-а писал(а):

Поздравляю Катюшь очень хорошей результат, молодец

Ларисочка, спасибо, не без твоей помощи

всегда худею писал(а):

Здравствуйте меня зовут Алена. Мне 24 года.

Добро пожаловать

Юля*_* писал(а):

Девочки. привет! Как мне нравятся ваши линеечки , такооой результат. У меня. к сожалению. стояк (ну хоть не привес)

ничего страшного, Юль, главное верить и не париться сильно ,все будет!!!

Korolewa99 писал(а):

Сделала вчера, жду вот обед, думаю вкусно мне будет

Катя, спасибо и я сделаю!!!

Мое меню на завтра:
Завтрак: 8:00- доем рассольник, гр. 250 осталось. Чай с бутербродом масло+сыр
Обед: 12:30 гречка с рыбой 300 гр.
Ужин: 17:30 творожная запеканка 250 гр. Молоко полстакана. Сейчас конечно поищу-почитаю рецепт творожной запеканки по системе, но буду рада если кто напишет.

банановый рай писал(а):

Мое меню на завтра: Завтрак: 8:00- доем рассольник, гр. 250 осталось. Чай

будет только завтрак?

Гелинака писал(а):

будет только завтрак?

нет конечно, просто как то нажалось и отправилось не дописанное сообщение. Дочь наверное ножкой помогла.