Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 14)

банановый рай писал(а):

ет конечно, просто как то нажалось и отправилось не дописанное сообщение. Дочь наверное ножкой помо

молодец. помогает маме

менюху напишу хоть раз в месяц
06 30 котлета и 2 ложки макарон, кусок http://forum.say7.info/post4658854.html#4658854
13 00 гречка150 курица в рукаве 100, огурец, чай с молоком , 4 чернослива
17 30 гречка 200, салат огурец+помидорка+лук без заправки, чай зел

банановый рай
Юля только распиши состав блюд и как готовила

Лора-а писал(а):

система это не только списка сочетаемых продуктов, но и равнонасыщаемость и равность объёмов всех трёх приёмов

О, чувствую, с насыщаемостью долго буду страдать. Пока пробую уравнять объемы, чтобы уменьшить объем желудка.

Завтрак – 8-30 – 3 бутерброда + кусочек тортика = 275 г

Обед – 12-30 – окрошка (куриное мясо + сыворотка + яйцо + огурец + зелень + системная сметана из 1% кефира) = 312 г (больше не смогла съесть, хотя положила полную тарелку, не полезло, и все тут, хотя очень вкусно было ) Знаю, по насыщаемости не очень, но не насиловать же себя, если вроде наелась? И, наверно, чуть сдвигать обед? Но я с часу работаю, тогда придется есть наспех или между делом, это ж тоже не очень хорошо?

Ужин – 17-30 – 300 г фруктового плова (бурый рис + яблоко + чернослив)

Наверно, в обед лучше убирать жидкое, раз по объему не пролезает, а наполнять чем-то вроде рыбы или круп?

Попробую прикинуть меню на завтра (наконец наготовила впрок ):

Завтрак – 8-30 – хлеб зерновой + икра мойвы + еще что-нибудь))) грамм 300
Обед: гречка отварная 150 г, рыба горбуша паровая – 100 г, овощи – 50-100 г
Ужин: фруктовый плов – 300-350 г

Нормально так будет? Может, чего отнять-добавить?

Вопрос: в уху без картошки, с рисом можно яйцо добавить? (это на обед)

банановый рай писал(а):

Вопрос: в уху без картошки, с рисом можно яйцо добавить? (это на обед)

da

банановый рай писал(а):

Вопрос: в уху без картошки, с рисом можно яйцо добавить? (это на обед)

Можно, но уха должна быть оочень густой

Шишарик писал(а):

Ужин: фруктовый плов – 300-350 г

Время, какой рис какик фрукты?

Шишарик писал(а):

Обед: гречка отварная 150 г, рыба горбуша паровая – 100 г, овощи – 50-100

Время и какие овощи?

Шишарик писал(а):

Наверно, в обед лучше убирать жидкое, раз по объему не пролезает, а наполнять чем-то вроде рыбы или круп?

Ну супами рекомендуют сильно ну увлекатся, так как сытости от них сильной нет, особенно если они не густые

Лора-а писал(а):

Время, какой рис какик фрукты?

Ужин строго до 18-00

Бурый рис + чуть чернослива + яблочко – все по правилам)

Обед – где-то в 13-30 был. Овощи – огурцы и помидоры.

Сегодня меню похожее, на ужин только печенка тушеная куриная будет, грамм 200-300, и чуть зелени.

Мое меню на завтра:
з:9.00 - кусочек торта, чай с молоком
о:12.30 - запеч. куриная грудка 150гр, гречка 150-200 Гр, помидор, чай зеленый.
у:17.30 - творог Гр 250, чай зеленый, яблоко.

Всем привет! С выходными малость пропала, но кушать пыталась системно хотя по времени иногда косячила...

Шишарик писал(а):

Бурый рис + чуть чернослива + яблочко – все по правилам)

это вкусно?
всегда худею - ник улыбнул прям))))
Ну, писать меню съеденное вроде как смысла нет. Завтра - пока не придумала. Но системных продуктов много, завтра подумаю. Выложу .

Рыбка79 писал(а):

это вкусно?

Вы знаете, вкуснее, чем я думала. Казалось, что без сахара кака будет, но чернослив и яблоко дают сладость и пропитывают рис при тушении. И очень даже ничего получается.

Шишарик писал(а):

И очень даже ничего получается.

надо как-нить попробовать для разообразия)) (и не ВЫкай, плииииз)
меню:
10-00. 1 простой блин, 2 фаршированных.
13-15. 2 гречаника (фарш, гречка, лук), тушеные в томате и белом йогурте. 4 чернослива, 1 стакан кефира, зеленуха разная-несуразная
17-45.гречка 200, 4 чернослива, яблоко

Девочки, привет!
Завтра ем:
8.00 - творог с сахаром и сметаной (200), кофе с молоком без сахара, тостер с джемом.
13.00 - салат "Цезарь" (300) без сухариков, (если сметана 10%, и грудка копчённая - можно?)
17.30 - гречка(150). яблоко, чай зелёный

Всем привет. Мое меню на завтра.
з:не знаю будет или нет. Идти в больницу сдавать кровь
о:12.30-запеченная кур грудка Гр 100-150, бурый рис Гр 150, огурец, чай без молока и без сахара.
у:скорее всего останусь без него, тк буду вне дома

Юля*_* писал(а):

если сметана 10%, и грудка копчённая - можно?)

сметаны - ложка чайная. На салат явно мало... Может заменишь йогуртом белым? Грудки тоже немного...

всегда худею писал(а):

не знаю будет или нет. Идти в больницу сдавать кровь

ты чего это?? завтра вообще решила не кушать??? Непорядок Ален. Возьми с собой в больницу еду, или после крови зайди купи че нить и покушай. Можно же вкусняшку купить, себя побаловать. Ужин пропускать тоже не есть гуд . Я в таких случаях беру с собой. Например криспы, кефир очень удобно . или яблоко хотя бы и кефир, хоть так, чем вообще без него.
Я завтра так:
6-15. Чай с конфеткой
9-30. пирожок, салат 100г, чай
13-00. 2 котлеты на пару, овощи тушеные 100-150г (кабачок, помидор, перец)
17-45. Творог (сколько влезет, около 150г), салат из зелени, огурца (200)

Добрый всем вечер!
Ларисочка, Галочка!!!
Вот решилась снова меню здесь выставлять для самоорганизации так сказать
На Систему вернулась недели 3 как... Но еще очень тяжело без перекусов и после 18.00 ничего не есть.
Может если тут буду менюшки писать, то совесть замучает и ничего в рот класть не буду...
Еще каждый день приемы пищи в разное время у меня, потому что девица моя безрежимная пока. Но стараюсь держать нормальные перерывы, чтобы успеть проголодаться или совсем в голодный обморок не упасть
Итак:
8.30-9.00. Яйцо вкрутую с майонезом, 2 тостика с маслом и сыром, глазир.сырок, круассан, кофе с/м.
13.30-14.00. Гречка с вареной грудкой (тарелка до насыщения), печеные яблоки 2 шт.
17.30-18.00. Творог 200г разбавлю чуть-чуть кефиром 100 г и с овощами сделаю салатик (огурец, помидор, перец, чеснок).
Мы сейчас на даче. Поэтому я с телефона. Читать могу, а комментировать тяжело! уж простите!

Гелинака
Галочка!!!!!!!! Отвал башки!!!!! Ты такая красавица!!!!!
Я под столом!!!!
Какая ты молодец!!!
Рада-рада-рада за тебя!!!!

КоЛеночка
Леночка вернулась! Ты Эвелинку по требованию кормишь? Надпись про несудите строго убирай, при твоей силе воли к НГ будешь как Галка стройняшкой!
Всем доброе утро!

кусака писал(а):

КоЛеночка Леночка вернулась! Ты Эвелинку по требованию кормишь? Надпись про несудите строго убирай, при твоей силе воли к НГ будешь как Галка стройняшкой! Всем доброе утро!

Привет, Наташик!
Эвелинку кормлю по требованию....и у меня такое ощущение, что делаю я это постоянно!!!! Нон-стоп мальчишки более самостоятельные и не притязательные были.... А эта прЫнцесса совсем ручная!!!
Сила воли сопротивляется со страшной силой.... Лактация берет своё! И организм усиленно борется, не хочет отдавать наетое.... Ну очень медленно раскачивается.....
Твои слова бы, Наталь, да Богу в уши!!!!

Всем привет. Мое меню:
8.00 кофе со сгущ, 2 бутера с сыром, 1 зефиринка в шоколаде
11.30 куриная грудка запеченая 230 гр (с косточкой без кожи), гречка 70 гр, салат(огурец, помидор, 1 ч.л. олив масла)
17.30 творог с черносливом и активией 250 гр, простокваша 100 гр, апельсин

Салат в обед 130 гр

КоЛеночка писал(а):

Твои слова бы, Наталь, да Богу в уши!!!!

Сросишь, не боись, часть сейчас на правильном питании, часть, когда Эвелинка ползать будет. А при лактации честно не представляю, как ты после 18-ти не ешь. Прямо герой -геройский. Удачи.

кусака писал(а):

А при лактации честно не представляю, как ты после 18-ти не ешь. Прямо герой -геройский. Удачи.

Вчера вот выдержала! Упилась зеленым мятным чаем и минералкой! И в 23.30 съела-таки кусочек сыра
Спасибо, Наташик!
Здесь как-то тихо стало! Где Валюша-Поночка_я? Иришка - Андрюля?
Всем добрый вечер!
Сегодня произошли небольшие изменения в меню. С большим удивлением не обнаружила у себя в холодильнике творог! Оказывается, вчера последнюю пачку съела. Слава Богу, был рис отварен пропаренный. Поужинала им, отварной свеклой и овощным салатом с соевым соусом (без сахара!)
Меню на завтра:
9.00-9.30. Кофе с/м, 2 куска зернового хлеба, йогурт, глазир.сырок, круассан.
13.30-14.00. Рис пропаренный (100г осталось) с отварной куриной грудью (150г), салат из свеклы отварной с сыром (в норме) заправлен натур.йогуртом, 2 печеных яблока.
17.30-18.00. Творог (250-300г) , со свежими овощами салат сделаю. Творог тот что со сливками, поэтому кефиром заправлять не буду.

Всем удачи и до связи!

Всем привет!
Коленочка, с возвращением!!!!
Я наконец-то купила батарейку в весы, завтра взвешаюсь! ой как страшно девочкииииии
Меню на завтра:
7-30. 2 пирожка, кофе
13-00. горошница с пассерованным луком (1 ч.л.)(250). Салат из огурца одного маленького и зелени, с солью.
17-45. Криспы, сыр, творог 150г.

Рыбка79
Женечка, спасибо!
По мне, так порции у тебя маленькие, уж прости! Ты реально наедаешься? И есть не хочешь?

КоЛеночка писал(а):

Ты реально наедаешься?

ну да... я ем медленно, может поэтому.. А если позавтракаю плотно и обед хороший, то ужина вообще реально столько же не влезет.Мне на ужин реально хватает кефира с фруктом. но по системе вроде как так нельзя. поэтому вот ак есть. Вообще никто не верит, видя мою комплекцию, что я немного ем))))))
но опять же, я не взвешиваю, пишу на глаз. может реальнее оно и больше по весу.