Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 14)

Шишарик писал(а):

Если в 100 г сметаны 2.4 г жира (считала в планировщике), то это же 2.4% жирность?

Ты имеешь в виду в кефире перед отсежкой было2,4%? Если так то сметана уже не системная будет, жирность примерно будет более чем 7% или ты что то другое имела в виду?

Шишарик писал(а):

Кефир вроде в еду не считается?

Нет, кефир это питьё, но учитывается в объёмы

Шишарик писал(а):

как выровнять? В обед есть меньше?

А почему в обед меньше у тебя объём в обед и так меньше чем ужин, у тебя в ужин много ненасыщаемой еды, которая делает объёмы такая как сметана системная и кефир, увеличь творог добавь всего ложку две "сметаны сис." и не целый стакан кефира, не надо им желудок растягивать, у тебя вон и завтрак получается практически в два раза меньше чем ужин