Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 14)

MamaKinderov писал(а):

Я Ирина. Примите и меня (опять) в свои ряды

Добро пожаловать

MamaKinderov писал(а):

ОБЕД: рис с грибами в мульте (1 ст.л. раст. масла, морковь, лук, грибы, рис, соль, специи - залила водичкой и сварила), 3 тефтели (филе индейки, лук, чеснок, морковь, яйцо - сформировала тефтели и сварила их в "бульйоне", который готовила так: протушила лук и морковь на 1 ложке масла и залила водичкой), салат из помидора и огурца с 1 ч.л. сметаны, чай б/с.

Время? Очень много жиров, нам можно всего 1ч.л на весь обед. И какие порции?

MamaKinderov писал(а):

УЖИН: творог зернистый 4 % - 350 г, ряжанка - стакан.

тебе вкусно вот так один творог без ничего можно фруктик какойто добавить что б вкуснее было и ряженки это очень много у теюя ужин аж на 600тянет, а вот обед и завтрак не понятен по обхёму