Конечно, наверное можно мармеладку и с общим завтраком, но чай/кофе в 8.00 железная привычка, как то для себя решила что 1 мармеладка не самое страшное, что я могу слопать. На счет размера порций - весов нет, но использую стандартные контейнеры для еды - 400 мл. Овоши, фрукты сверху, плюсом.