Живем и худеем по системе «Минус 60»

Nataliya писал(а):

Не порадую, у меня до сих пор не может уйти привес с начала недели

Наташенька, у меня полмесяца стоял без особого движения. Хотя ничего не нарушала. И только после выздоровления снова стал снижаться!
НЕ ВЕШАТЬ НОС, ГАРДЕМАРИНЫ!!!

Galchonok.P писал(а):

В Катиных книгах на этот счет я ничего не нашла. Может кто-нибудь подскажет, что придумать?

Галя, я постараюсь найти информацию на Одноклассниках. Точно помню, что там что-то было-модератор объсняла основной принцип питания для тех, кто работает по сменам.

Так! Поискала на Одноклассниках и поняла, что сообщения периодически чистят, а некоторые темки уже удалены (я последнее время там в группе не появляюсь).
Вообщем, постараюсь воспроизвести принцип питания для работающих по сменам:
завтрак - первый прием пищи после основного сна, затем через 2 часа может быть второй завтрак (если с утра кушали не плотно и обошлись чаем с одним печеньем),
обед - через 3-4часа после завтрака (второго завтрака),
ужин - за 5 часов до сна. Если между обедом и ужином получается большой перерыв (больше 3-4 часов), то разрешается иногда перекус разрешенными после 12ч фруктами.
Я понимаю, что таким людям тяжело приспособиться к системе, т.к. график работы то в ночь, то в день.
Может девочки еще что-то подскажут