Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 14)

всем привет! Спасибо за советы, стараюсь не нарушать.
Сегодня кушаю:
7-00 кофе с молоком, 1 печенька
10-15 куриное филе запеч. в тесте. 200г, кофе с мол.
14-00 говядина туш. с луком без масла 200г, огурчик, помидорчик, чай
17-30 творог 250, чай.
Девочки, если я в мульте без масла обжарила курогрудь.Нам такое нельзя?
И ещё. Вчера в аптеке мне нахвалили отруби. Хочу попробовать их с кефиром. Можно нам такое на ужин? Сегодня весь день мясо и кушать совсем не хочется!