Живем и худеем по системе «Минус 60»

Ученица писал(а):

Мне не хочеться есть утром, не могу себя заставить, ничего кроме чая!

Оля, рано утром пусть чай, а через пару часиков что-то по-существеннее (второй завтрак в таких случаях допускается и любыми продуктами). Тогда обед отодвинется ближе к 14ч.

Ученица писал(а):

Возникли вопросы: 1. можно менять группы на ужин: сегодня молочную, завтра-мясо и т.д.

Даже нужно, чтобы не было однообразия в питании

Ученица писал(а):

У меня такая физиология, что в первую очередь уходят объемы на груди и, простите... попе. У кого-то есть комплекс упражнений для наращивания мышечной массы в этих зонах?

Можно поискать либо диски с этими упражнениями по фитнесу, либо что-то девочки еще подскажут.
Я как-то выкладывала упражнения "Заговор против целлюлита" немного ранее. Там есть упражнения для попы
Для груди хорошее упражнение - лодони сомкнуть домиком перед грудью, локти должны смотреть слегка вверх. Ладони смыкать полностью и надавливать с силой, должны напрягаться мышцы рук и груди.
Еще хорошо делать отжимания от пола, ноги согнуты в коленях.
Упираемся ладонями и коленями в пол и опускаем поочередно руки на локти, потом поочередно поднимаемся в исходное положение. Ноги остаются согнутыми в коленях.