Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 14)

Лариса, с днем рождения!!! Желаю здоровья во все органы и денег во все карманы!

Я меню пока не выкладываю, сегодня с утра вообще ела все, что не приколочено, КД скоро, жор начался... Но до 12... После 12 по системе старалась. Дни перед этим вела себя хорошо, вес снижался. Теперь, перед КД и во время, наверно, снова вверх пойдет.

Лора-а писал(а):

Ну вот если взять объём порций который тебе необходим 300 грамм( это только пример) на завтрак у тебя пельмени и торт на триста грамм, в обед 100 грамм мяска 80 грамм крупы и 120 грамм салата овощного-тоже триста грамм получается, а на ужин 50 грамм сыра и три криспа(30гр) и 220 грамм кефира. Все три приёма имеют один объём, а вот насыщаемость разная, обед менее сытный чем завтрак, а ужин и того слабее, завтрак у тебя полностью из насыщаемых продуктов, на обед 180 грамм насыщаемых продуктов, а на ужин и того всего 80 грамм. Равнонасыщаемости получается нет совсем в таком меню

А я вот примерно так и питаюсь... А можно попросить вас или других опытных девочек, если будет свободная минутка, написать примерное правильное меню (а лучше несколько ), чтобы оно было близко к идеалу по равнонасыщаемости, для ориентации?