Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 14)

Ватрушечка85 писал(а):

З: шоколадка 5 долек маленьких ''Дав', 1/2 кусочка пиццы, где то 100 г, каша ячневая с маслом сливочным 180 г, торт вафельный 30 г, горсть семечек О: каша гречневая 150 г, подлива( из куриной грудки,лука и морковки без масла тушеные) 100 г, 1/2 грейпфрута У: 170 г творога зерненого, 1 киви, ананас свежий 2 ложки столовой, 3 сливы Как то так

Добро пожаловать, Оля!
Ужин слабоват у тебя по сравнению с завтраком. И много фруктов там.
На завтрак у тебя 100+180+30=310г еды. А на ужин только 170, остальное вода. Убери один фрукт и добавь чуть-чуть творога. Ну хотя бы до 200, хотя надо бы 250!
Всем приветик!