Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 14)

"Алёна" писал(а):

небольшим кол-ом подсолнечного масла

С не большим это сколько? Нам можно только 1ч.л на порцию

"Алёна" писал(а):

про творог учту, я его не люблю просто

Нууууу, без творога нам некуда ищи свой, пробуй разные сорта, готовь что то с ним

kolibri72 писал(а):

Чуток припоздала

Нет нет ты мне просто праздник продлила спаибки Светочка

Лора-а писал(а):

С не большим это сколько? Нам можно только 1ч.л на порцию

Масла пару ч.л. на большую сковородку, тут порядок......

Вот творога кучу придется перепробовать, это да, задача........

JanyBu писал(а):

Да простит меня Мириманова, но у нее рецепты явно не очень... Хоть книгу взять, хоть это меню.

Согласна. У меня и книга, и меню эти есть, что-то не очень.

На завтрак ела кашу овсяную плюс печеньки-шоколадки, на обед пропаренный рис с курогрудью (без масла ) плюс помидор-огурец, на ужин пачка творога плюс пачка активии плюс салат (без масла) грамм 200. Не взвешиваю, не до этого, но объем стараюсь примерно одинаковый держать, наедаюсь. Иногда не доедаю даже.

Приветики

Не было возможности выставить меню. Сегодня ела
З 07.00 каша мол овсяная с манго 200 + кофе с мол 100 + торт 100
О 12.00 мясо запеченое (мясо соль перец розмарин - в рукаве) 250-300 + помидорка
Такой обед был из-за походных условий и было нарушение в 13.00 съела небол конфетку т.к. появились неприятные симптомы гипогликемии - из этого делаю вывод,что в обед нужен фрукт, чтобы уровень глюкозы в крови поддерживать, особенно, если есть физ нагрузка
У 17.30 творог 200 + йогурт натур 100 + 4 черноса

Завтра
З 07.00 каша пшенная мол 200 + кофе с мол 100 + торт 50 + манго
О 12.00 гречка с молоком 200 /100 + яблоко
У 17.00 творог 200 + йогурт натур 100 + черносы 4
Зел.чай

monalisaGM писал(а):

я на бойне побывала в свое время, поэтому у меня физическое отвращение, хотя мясо иногда приходится для родных готовить

А рыбку тоже не можешь есть?
Всем вечерний привет!!!!
Моя менюшка на завтра:
9.00-9.30. Кофе с/м, 2 тоста с маслом и козьим сыром, десерт Даниссимо, вишня.
13.30-14.00. Маффины из курицы и брокколи 4шт. - 200г (хочу без гарнира завтра), соус цадзыки (натур.йогурт, огурец, чеснок, укроп) 100г, печеное яблоко, 6 чернослив.
17.30-18.00. http://forum.say7.info/topic64455.html Творога 250г, 50г сыра и 3 криспа.
Всем спокойной ночи!!!!

КоЛеночка писал(а):

А рыбку тоже не можешь есть?

неа, я все, что когда-то ходило, ползало, плавало, не ем.

monalisaGM писал(а):

я на бойне побывала в свое время

вот как бывает же....

КоЛеночка писал(а):

Маффины из курицы и брокколи

Леночка, это что за вкуснятина, поделись рецептом, пожалуйста!!!

Татьяна М. писал(а):

Леночка, это что за вкуснятина, поделись рецептом, пожалуйста!!!

Пожалуйста, Танюш http://forum.say7.info/topic24078.html
Это из рецептов нашей Ксюши - oxakal.
Там еще много чего вкусненького!!!

Всем доброе утро!!!!

Добрый день!
Сегодня ела:
8.00 банан, кусок пирога(150), 2.5 маленьких вареника с клубникой, 0.5 конфеты.
13.00 каша из чечевицы(200), огурец(30), сыр(25), 2 киви, яблоко.
17.00 творог 5%(150), салат(яблоко, апельсин, 1 киви, 2 ст.л. нат.йогурта).
Дайте мне волшебного пенделя, пожалуйста, я фрукты без конца и края ем, очень сладкого хочется по определенным причинам.
Завтра весь день буду вне дома, даже не знаю, что бы такого придумать с едой . Примерное меню такое будет:
8.00 банан+клубника+2 ст.л. мюсли+кефир=200 г, кусок пирога(150).
13.00 чечевица+св.огурец+30 г сыра(200), яблоко+нат.йогурт(150).
17.00 гречка(200), огурец(100), цв.капуста на пару(200).

КоЛеночка писал(а):

Это из рецептов нашей Ксюши - oxakal.

спасибо, надо попробовать, люблю, когда быстро и вкусно!!!

у меня сегодня день очень быстрой готовки.
завтрак, как обычно- кофе , пару бутербродов (тёмный хлеб, масло, колбаса и сыр), две печенюшки... что-то меня сегодня на сладкое не потянуло

обед: взбила 4 яйца с молоком и добавила тёртый сыр (грамм 5-10), свежий огурец, стакан молока.

с ужином пока не знаю, скорей всего будет творог с фруктами.
я сегодня вся в бегах, готовить совершенно нет времени.

вопрос? а вот мой сегодняшний обед можно и на ужин тоже? ну конечно, не сегодня...

вариант обеда: филе птицы смешать в блендоре с кабачком и луком, специи, "пожарить" оладушки. А без кабачков можно и на ужин? правильно я рассуждаю??

Татьяна М. писал(а):

вопрос? а вот мой сегодняшний обед можно и на ужин тоже?

Можно. Но без сыра, огурца и стакана молока)))) Только яйца и молоко к ним, из расчета 1 ст.л. молока на 1 яйцо.
Ну и специи можно или щепотку зеленушки свежей.

Всем вечерний привет!
Что-то я целый день чувствую себя наетой!!
Может потому что жарко и я пью много воды???
Чуть ужин не пропустила! Вспомнила только когда на часы взглянула в 17.45! За 5 минут сделала, за 10 слопала! Успела!
Моя менюшка на завтра:
9.00-9.30. Кофе с/м, тортилья с сыром, кусочек вот этого http://forum.say7.info/topic32131.html и всё пожалуй.
13.30-14.00. Маффины из брокколи и курицы 100, рис пропаренный 150, 6 чернослив, кофе с/м (обычно кофе допиваю холодный, который с утра остался).
17.30-18.00. Творог 250, 2 печеных яблока
Всем удачного викенда!!!

Привет, девчонки! Можно я с вами? На системе с 01.07.14. Мечтаю похудеть, как познакомилась с первым мужем-начала поправляться, с 60 до 102 нажрала Кошмар какой то, сейчас мой вес 85, много чего испробовала, чтоб похудеть, и калории считала, и маложирное питание...последняя диета Пьера Дюкана была, на ней за 2 месяца с 86 похудела до 79, бросила так питаться, в основе одни белки, от них, простите, запах изо рта как из помойки и с туалетом проблемы,в итоге опять набрала за 5 месяцев 6 кг....А тут книжку нашла у себя в ящике "Минус 60",купила давно, пыталась, но не получалось...И вот, я снова решилась попробовать)За 4 дня похудела на 1 кг , вдохновило меня всё это и решила к вам для поддержки и не только присоединиться

Ватрушечка85 писал(а):

Привет, девчонки!

привет!!! присоединяйся !! Выкладывай меню на проверку, изучай списки! И все получится! Я уже третий раз худею на системе.

Рыбка79 писал(а):

привет!!! присоединяйся !! Выкладывай меню на проверку, изучай списки! И все получится! Я уже третий раз худею на системе.

Спасибо Тяжело после 6 вечера не есть, не привыкла,раньше с работы приходила и как слон нажиралась, всё подряд без остановки, как в голодные годы, как будто отнимут,а сейчас успокаивает то, что на завтрак могу съесть всё что пожелаю в разумных количествах
Вот моё меню наа сегодня:
З: шоколадка 5 долек маленьких ''Дав', 1/2 кусочка пиццы, где то 100 г, каша ячневая с маслом сливочным 180 г, торт вафельный 30 г, горсть семечек
О: каша гречневая 150 г, подлива( из куриной грудки,лука и морковки без масла тушеные) 100 г, 1/2 грейпфрута
У: 170 г творога зерненого, 1 киви, ананас свежий 2 ложки столовой, 3 сливы
Как то так

Ватрушечка85 писал(а):

З: шоколадка 5 долек маленьких ''Дав', 1/2 кусочка пиццы, где то 100 г, каша ячневая с маслом сливочным 180 г, торт вафельный 30 г, горсть семечек О: каша гречневая 150 г, подлива( из куриной грудки,лука и морковки без масла тушеные) 100 г, 1/2 грейпфрута У: 170 г творога зерненого, 1 киви, ананас свежий 2 ложки столовой, 3 сливы Как то так

Добро пожаловать, Оля!
Ужин слабоват у тебя по сравнению с завтраком. И много фруктов там.
На завтрак у тебя 100+180+30=310г еды. А на ужин только 170, остальное вода. Убери один фрукт и добавь чуть-чуть творога. Ну хотя бы до 200, хотя надо бы 250!
Всем приветик!

КоЛеночка писал(а):

Добро пожаловать, Оля! Ужин слабоват у тебя по сравнению с завтраком. И много фруктов там. На завтрак у тебя 100+180+30=310г еды. А на ужин только 170, остальное вода. Убери один фрукт и добавь чуть-чуть творога. Ну хотя бы до 200, хотя надо бы 250! Всем приветик!

Елена, я тогда уберу сливу и добавлю тыорогу до 250 г, так лучше будет?Подскажите, а с завтраком не перебор?

Всем привет!!!
У меня какой-то волчий голод сегодня, еле-еле до ужина дожила(и до сих пор есть хочу, несмотря на сытный ужин)
Сегодня:
8.15 банан+клубника+кефир+2 ст.л. мюсли(300-клубники много было), кусок пирога(150).
12.40 чечевица(150)+сыр(30)+огурец(100), йогурт нат.(100)+1 киви.
16.55 зерненый творог 5%(350, но там много жидкости было), 1 небольшой помидор, пара ломтиков огурца.

Меню на завтра:
8.10 1 банан+клубника(100), горсть черешни, 2 бутерброда с маслом и сыром.
13.00 кабачковая запеканка(небольшой кабачок,2 яйца,сыр(30)), 1 яблоко+2 сливы.
17.10 гречка(200), помидор, огурчик.

Отличных вам выходных

Ватрушечка85 писал(а):

Елена, я тогда уберу сливу и добавлю тыорогу до 250 г, так лучше будет?Подскажите, а с завтраком не перебор?

Это ты мне скажи! наелась? Или переела? Прислушивайся к себе! Тяжести в желудке быть не должно, но и голодной вставать из-за стола нельзя. Нужно есть до насыщения и на граммы не смотреть! Но если уж в тебя спокойно влезло на завтрак 300г еды, то такое же количество должно быть и на обед, и на ужин. Это называется равнонасыщаемость приемов пищи!
Переедать не надо, нужно успеть проголодаться к следующему приему пищи.
Оль, еще нужно на время посмотреть ПП! Когда что было....

Ватрушечка85 писал(а):

Привет, девчонки! Можно я с вами?

Привет! Вливайся Девочки тебе помогут подкорректировать меню и дадут нужные советы и обязательно похудеешь

Доброй ночи!!!
Моя менюшка на завтра:
9.00-9.30. Кофе с/м, 1/2 тортильи с сыром, десерт Даниссимо, глазир.сырок, 2-3 шт. вот этого http://forum.say7.info/topic4709.html
13.30-14.00. Хочу сделать вот это http://forum.say7.info/topic65148.html (если не успею, буду доедать маффины с рисом), овощной салат с йогуртом, 6 чернослив.
17.30-18.00. Семга на гриле (без масла! только со/пе), мятный чай.
Всем приятных сновидений!!!

Всех с добрым утром!!!
У меня за неделю -500!
Всем отвесов и удачи!!!

Прошло 3 ДР, один за одним, на одной неделе. так что я в плюсе.
Меню на сегодня довольно примерное, т. к в голове куча всего, сегодня еще идем кухню заказывать....
завтрак:8:00 каша пшенная 200 гр, бутерброд с маслом и сыном 50 гр. Чай с медом. Меда 1 ст. л.
был перекус, хотя и не на до бы- 10:30 нектарин.
обед 13:30 (или даже в 14:00, раньше боюсь не получится) салат из фасоли (бобовой) с помидорами, луком. Заправка соевый соус. 300 гр.
Ужин 18:00 - творог 200 гр. Апельсин 1 шт.

банановый рай писал(а):

бутерброд с маслом и сыном

банановый рай писал(а):

бутерброд с маслом и сыном 50 гр

Смешно получилось....