Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 14)

Девочки, привет! Давно не появлялась, уезжали отдыхать. За 12 дней отдыха привес 2 кг (печалька), но 2 дня в системе - отвес 1кг (это радует) .
Завтра ем:
8,30 - пирожок с луком и яйцом, кофе, 1стакак клубники со сметаной
13.30 - капуста туш с курицей (1 ст л. масла) (200), листья салата, огурец
17.30 - рыба(даже не знаю, какую завтра куплю) - гриль (без масла)(250), зелёный чай.

Юля*_* писал(а):

13.30 - капуста туш с курицей (1 ст л. масла) (200), листья салата, огурец

масла 1 ч ложку можно.


у меня перестройка какая то идет. вес стоит. даже 1 кг в плюсе от линейки, но... брюки сестра принесла, я их неделю относила и увидела бирочку 44 размер Эн то как?? и ведь русский размер то.

КоЛеночка писал(а):

У меня за неделю -500!

молодечик

Привет
У меня депрессуха, все, о чем я думаю - это еда, совсем крыша едет. Сейчас не поехала в город, потому что ужинать через 2 часа надо

Сегодня:
7.30 клубника+банан=150, 2 бутерброда с маслом и сыром, 1 слива, 1 ягодка черешни.
12.55 запеканка(2/3 небольшого кабачка,2 яйца,сыр( 28 ), вода, 1 ч.л. масла олив.), 1 яблоко, 2 ст.л. салата(яйцо+зелень,без заправки, бабушка готовила, я не могла не съесть хотя бы ложку).
17.10 гречка(200), помидор.

Завтра:
8.10 клубника+черешня+остатки мюсли(около 2 ст.л.)+кефир=200, мороженое(рожок) + бутерброд с сыром(если не наемся)
13.00 гречка(200), сыр(30), йогурт натуральный без сахара(3 ст.л.)
17.10 тушеная капуста(кабачок, капуста, помидор, лук,морковь,300), 1 апельсин.

monalisaGM писал(а):

Привет У меня депрессуха, все, о чем я думаю - это еда, совсем крыша едет. Сейчас не поехала в город, потому что ужинать через 2 часа надо

Машунь, может не наедаешься? Несытные омлеты эти...

Гелинака писал(а):

у меня перестройка какая то идет. вес стоит. даже 1 кг в плюсе от линейки, но... брюки сестра принесла, я их неделю относила и увидела бирочку 44 размер Эн то как?? и ведь русский размер то.

А что ты хочешь, дорогая? С твоим-то весом? как раз 44-ый! Стройняшка!!!

А я налопалась в обед драника Ксюшиного!!!
Обед на час задержался (ребенка спать в это самое время удумала), поэтому я была жутко голодная!!! Ну и съела больше нормы
Вот не знаю, теперь когда ужинать захочу

Гелинака писал(а):

масла 1 ч ложку можно

Поняла. будет 1ч.л.

КоЛеночка писал(а):

Машунь, может не наедаешься? Несытные омлеты эти...

Да нет, у меня порции хорошие, ем, как надо
Просто придумывание меню - это теперь мое новое хобби
Кстати, уже пора бы взвеситься, но боязно как-то, я могу на волне радости/огорчения лишнего не системного съесть, буду жить до следующего понедельника в неведении, там как раз 3 недели с момента начала соблюдения системы пройдет, я уже окончательно втянусь, жалко будет срываться

КоЛеночка писал(а):

Оль, еще нужно на время посмотреть ПП! Когда что было....

Елена, я не поняла , что такое "ПП"?
И еще, подскажите пожалуйста, как линейку сделать, не получается у меня

Ватрушечка85 писал(а):

Елена, я не поняла , что такое "ПП"?

время приема пиши, когда ела значит , во сколько

Ватрушечка85 писал(а):

И еще, подскажите пожалуйста, как линейку сделать, не получается у меня

вот тут линеечку сделай и вставь в своем профиле в подпись

http://www.lines.nadietah.ru/

Девушки, здравствуйте.
Поправьте меня, если что не так (первый день спланировала)
З в 7.15: овсянка на молоке
перекус до обеда - яблоко зеленое
О в 12.30 : тушеные овощи (из заморозки без картофеля) + кусочек рыбы
У: салат из огурцов+помидор+капуста+зелень+1 ч.л. масла

Пойдет?

натали.п писал(а):

У: салат из огурцов+помидор+капуста+зелень+1 ч.л. масла

во первых во сколько ужин, во вторых масло нельзя нисколько уже и вообще такой ужин очень слабый. можно отварить гречку или рис и съесть ее с салатом без заправки или с лим соком. один салат это плохо, до утра очень тяжело будет и на утро можно съесть слона
еще бы хоть немного знать размеры порций

натали.п писал(а):

тушеные овощи (из заморозки без картофеля) + кус

как насчет горошка и кукурызы? там нет? рыбу как готовила?

на 1 ст списки продуктов,изучай

и добро пожаловать

Гелинака писал(а):

во первых во сколько ужин,

в 18.00

Гелинака писал(а):

во вторых масло нельзя нискольк

Гелинака писал(а):

можно отварить гречку или рис

ок, отварю бурый рис

Гелинака писал(а):

еще бы хоть немного знать размеры порций

стандартные (ну как в столовых что ли)

Гелинака писал(а):

как насчет горошка и кукурызы?

эммм....есть немного. Нельзя уже, да?

Гелинака писал(а):

рыбу как готовила

Рыба - речной окунь. Он в чешуе - пожарила, а чешую сняла (она очень толстая, так что получается как в фольге) Наверное лучше отварить?

Гелинака писал(а):

и добро пожаловать

натали.п писал(а):

в 18.00

ужин ДО 18

натали.п писал(а):

ок, отварю бурый рис

ага забыла обычный белый нельзя. или бурый или пропареный

натали.п писал(а):

стандартные (ну как в столовых что ли)

завтра сосчитай ложками и рыду ну хоть смерь с пол ладони или как?

натали.п писал(а):

эммм....есть немного. Нельзя уже, да?

с мясом-рыбой нельзя

натали.п писал(а):

н в чешуе - пожарила, а чешую сняла (она очень толстая, так что получается как в фольге) Наверное лучше отварить?

жареную нельзя! только если БЕЗ масла жарила. нужно отварную, тушеную
так что если на завтра это то меняй и пиши снова

Гелинака писал(а):

время приема пиши, когда ела значит , во сколько

Ааааааа, понятно, буду указывать и время!

Гелинака писал(а):

вот тут линеечку сделай и вставь в своем профиле в подпись

Всё получилось, Галина, спасибо!
Вот моё меню на завтра:
З: 8-00 каша перловая со сливочным маслом маслом 130 г (люблю я её), 2 блина 150 г
О 13-00 курица, тушеная с овощами 200 г и запеканка кусочек 100 г (кабачок, помидора, лук, яйцо, молоко, сыр)
У 17-30 творог зерненый 250 г. огурчик, помидорка, лук, зелень

Гелинака писал(а):

ужин ДО 18

млин, ну если успею, то в 17.50 получится

Гелинака писал(а):

сосчитай ложками

сосчитала - 7 ст.л. много?
рыбу убрала на перекус вместо яблока. Рыбы немного - средний окунь . Сам окунь с ладонь, а мяско с него - с полладони.
Яблоко оставила на перекус до ужина. Часа на три-четыре

натали.п писал(а):

сосчитала - 7 ст.л. много? рыбу убрала на перекус вместо яблока. Рыбы немного - средний окунь . Сам окунь с ладонь, а мяско с него - с полладони. Яблоко оставила на перекус до ужина. Часа на три-четыре

Наташа, добро пожаловать!!!
Какие такие перекусы???
На Системе только 3 приема пищи!!! А перекусы разрешены, если в голодный обморок готова упасть

Ватрушечка85 писал(а):

О 13-00 курица, тушеная с овощами 200 г и запеканка кусочек 100 г (кабачок, помидора, лук, яйцо, молоко, сыр)

Олечка, как курицу тушила? Сколько масла? И в запеканке сколько сыра?

КоЛеночка писал(а):

если в голодный обморок готова упасть

дык...я и думаю, что упаду. Так резко-то если начну мало есть.
Вот привыкну - тогда и на 3 раза в день перейду.
Обещаю!!!

з.ы. я прошлое лето уже 67 кг была. С нового года перешла на новую работу - и работала до позднего вечера - дико напрягалась и нервничала на работе, а потом приходила домой в 9-10 вечера и наедалась (не! не наедалась, а нажиралась!!!).
И я вот не знаю - другие люди, когда нервничают вообще не едятЮ а я прям жру, а не ем. И даже не замечаю, как это происходит

Моя менюшка на завтра:
9.00-9.30. Кофе с/м, доем драник с майонезом, десерт Даниссимо (сегодня не влез ), 2-3 овсяных печенья.
13.30-14.00. Рис пропаренный 100, семга на гриле 150, салат овощной с йогуртом натур., 6 чернослив.
17.30-18.00. 2 вареных куриных окорочка.

натали.п писал(а):

дык...я и думаю, что упаду. Так резко-то если начну мало есть. Вот привыкну - тогда и на 3 раза в день перейду. Обещаю!!!

Наташик, надо так поесть (до насыщения!!!!), чтобы спокойно дожить до следующего приема пищи и успеть проголодаться!
Голодать на Системе нельзя ни в коем случае. Нельзя искусственно урезать порции.
Если ты будешь нормально есть, никакие перекусы тебе не нужны будут!
Иначе, Система работать не будет. Ты не будешь худеть, расстроишься и начнешь снова есть!
Подумай! И составь так меню, чтобы не было перекусов. На завтрак можно всё! Хочешь тортик! Съешь на завтрак!

КоЛеночка писал(а):

Нельзя искусственно урезать порции.

ну вот 7 ст.л. овощей на обед - это мало? много?

натали.п писал(а):

ну вот 7 ст.л. овощей на обед - это мало? много?

много, мне кажется У тебя после 7 ложек овощей мало места останется для "нормальной" еды. Овощи-это что? Вода по сути. Они пролетят и через час одно воспоминание останется А того, что дает чувство насыщения (ну, чтоб есть подольше не хотелось: крупа, мясо, рыба, творог и т.д.) ты мало съешь, т.к. желудок овощами будет забит... Поэтому почти 100% быстро появится чувство голода и до ужина ты не доживешь... Ты лучше сначала хорошую порцию "нормальной" еды съешь, а потом овощи (куда влезет)
Но если в тебя влезает 7 ложек овощей и... 20 ложек риса (например) тогда все в порядке. У каждого из нас свой объем желудка и здесь все индивидуально...
Ты понаблюдай какая твоя обычная норма, потом будешь знать.

КоЛеночка писал(а):

Олечка, как курицу тушила? Сколько масла? И в запеканке сколько сыра?

я взяла грудь куриную, порезала, луковицу, морковь натерла, на сухую сковородку с водичкой и тушила мину 20, а запеканка- кабачок порезала в форму силикон. лук, помидорка, все слоями, залила яичком с молоком и специями и потерла сыра кусочек, грамм 50 максимум,всё в духовку, получилось 4 порции где то

Я не удержалась и запрыгнула на весы
Отвеееес
За 10 дней системы ушло 4,5 кг
Ихха!!!
Теперь вес помедленнее пойдет, но такое питание работает

monalisaGM писал(а):

За 10 дней системы ушло 4,5 кг Ихха!!!

Здорово!!! Молодец!!!

monalisaGM писал(а):

но такое питание работает

Стимул для меня -не сорваться.

натали.п писал(а):

И я вот не знаю - другие люди, когда нервничают вообще не едятЮ а я прям жру, а не ем. И даже не замечаю, как это происходит

У меня такая же история, причём ем что-нибудь вредненькое

Юля*_* писал(а):

У меня такая же история, причём ем что-нибудь вредненькое

Ой. вообще! Плюшки-булочки всякие. А у нас на работе на нашем этаже как раз ещё и буфет. И когда в 9 утра привозят выпечку и наши худенькие-молоденькие девчонки забегают с плюшками-пироженками. А пахнееет!!!