Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 14)

натали.п писал(а):

ну вот 7 ст.л. овощей на обед - это мало? много?

много, мне кажется У тебя после 7 ложек овощей мало места останется для "нормальной" еды. Овощи-это что? Вода по сути. Они пролетят и через час одно воспоминание останется А того, что дает чувство насыщения (ну, чтоб есть подольше не хотелось: крупа, мясо, рыба, творог и т.д.) ты мало съешь, т.к. желудок овощами будет забит... Поэтому почти 100% быстро появится чувство голода и до ужина ты не доживешь... Ты лучше сначала хорошую порцию "нормальной" еды съешь, а потом овощи (куда влезет)
Но если в тебя влезает 7 ложек овощей и... 20 ложек риса (например) тогда все в порядке. У каждого из нас свой объем желудка и здесь все индивидуально...
Ты понаблюдай какая твоя обычная норма, потом будешь знать.