Рецепты по системе -60 (обеды и ужины)

Девочки у меня маленький переполох с рецептами.
Творог-он у нас продаётся от 0,02% до 40% жирности, вот я и думаю какой же лучше брать?
А на ужин если мясо, то овощи тоже можно кажется???