От нормы к идеалу... Или как убрать последние килограммы???

значит так, Девченки, ПРИВЕТ)

будем знакомы - Вита
лет мне ого-го и худею я давно - почти всю сознательную жизнь

сейчас 169-170см (кто как измерит), масса тела 57кг
максимальный вес отмечет на 9месяце и составил 72 кг. а минимальный был году так в 2004 и равнялся 52кг
идеально в 55кг со спортзалом - это было до беременности и держала я такой вес долго +-1 кг
ходить сейчас в спортзал не могу - не с кем ребенка оставить
а вообще я - фанат сначала на дорожке пару км намотать в гору с гантельками, потом на группинг, а лучше на 2: фитбол или со штангой тренеровочку, потом на пилатесе потянуться хорошенько или на тайском боксе ногами помахать, а потом в баньку со скрабиком, а потом домой прирулить и обернуться грязью полезненькой - каааайффффф (когда то я так жила, не верится)

скажу сразу собралась и прочитала всех
и не откладывая в долгий ящик дам советов кучку (которых никто не просил )и поделюсь инфой (вдруг кому сгодится):
- на ужин белок стараемся кушать от этого худеется, никаких фруктов - вздутие будет и объем прирастет к утру
- творог обезжиренный вообще ни фига не полезен и лучше взять нормальную жирность (он вкуснее и не добалять к нему углеводы)
- суши не запиваем вообще (тем более алкоголем, от самого алкоголя идет приичная задержка жидкости, а с рисом - это вообще страшный сон) и тогда прибавки не будет
- следим за стулом - это чрезвычайно важно в периоды урезания рациона питания
- отичный коктейль если сильно к ночи хочется жрать: 200 мл кефира в блендере взбиваем с 2-3 ложками замороженных ягод и тутже начинаем есть это ложкой - получается почти мороженое почти смуси - в общем вкусно и малокалорийно, засчет объема нажираемся и не поправляемся, ягоды не сильно калорийны
- обязательно вести дневник питания - это просто необходимо, помогает очень похудеть, многие ведь не задумываются, что затачивают кучу побочно калорий, а когда все записано, то посмотрел и понял "пора остановиться"
вести дневник только кажется трудным - муторным, а вообще легче не бывает, и это дисциплинирует - а в похудании это гипер важно


накатала уже трактат - преваривайте
пойду с ребенком догуляю
всем ЧАО и не сдаваться, бой с собой самый трудный
и еще заповедь МОЯ "хочешь жрать - просто попей водички"
а если серьезно, то часто так бывает кажется, что хочешь кушать, а организм просто хочет пить (мы часто путаем жажду и голод)