От нормы к идеалу... Или как убрать последние килограммы???

Прокопович Татьяна писал(а):

Ну, думаю, доограничивалась в еде, не успела начать, а уже боли в животе с голодухи. Потом смотрю, критические дни начались

да, у меня тоже, за недельку до начала КД - такой ЖОРИК нападает, живот раздувается и ноет... в такие дни я как раз и могу дать слабинку - типа я такая бедная, несчастная...

Lesek13 писал(а):

й, заглянула в галерею, а там такая фотка глазированного творожного сырка "картошка" - чуть слюной не подавилась... поем вечером лучше творога с ванилинчиком (типа сырок ) и салатик

Леся,а ты смешай творог,немного кефира,ванилин,какао и немного подсласти,все ж вкусней чем просто творог и будет похоже на сырок "Картошка"

Lesek13 писал(а):

поэтому наливаю стакан воды и стою у раковины - подальше от стола.

Вот это сила воли!

Прокопович Татьяна писал(а):

В Танину галерею лучше вообще не заглядывать

Прокопович Татьяна писал(а):

Прикол: сижу, живот ноет, тянет, побаливает. Ну, думаю, доограничивалась в еде, не успела начать, а уже боли в животе с голодухи. Потом смотрю, критические дни начались

О! Сочувствую! У меня в этот период начинается страшный жор .

значит так, Девченки, ПРИВЕТ)

будем знакомы - Вита
лет мне ого-го и худею я давно - почти всю сознательную жизнь

сейчас 169-170см (кто как измерит), масса тела 57кг
максимальный вес отмечет на 9месяце и составил 72 кг. а минимальный был году так в 2004 и равнялся 52кг
идеально в 55кг со спортзалом - это было до беременности и держала я такой вес долго +-1 кг
ходить сейчас в спортзал не могу - не с кем ребенка оставить
а вообще я - фанат сначала на дорожке пару км намотать в гору с гантельками, потом на группинг, а лучше на 2: фитбол или со штангой тренеровочку, потом на пилатесе потянуться хорошенько или на тайском боксе ногами помахать, а потом в баньку со скрабиком, а потом домой прирулить и обернуться грязью полезненькой - каааайффффф (когда то я так жила, не верится)

скажу сразу собралась и прочитала всех
и не откладывая в долгий ящик дам советов кучку (которых никто не просил )и поделюсь инфой (вдруг кому сгодится):
- на ужин белок стараемся кушать от этого худеется, никаких фруктов - вздутие будет и объем прирастет к утру
- творог обезжиренный вообще ни фига не полезен и лучше взять нормальную жирность (он вкуснее и не добалять к нему углеводы)
- суши не запиваем вообще (тем более алкоголем, от самого алкоголя идет приичная задержка жидкости, а с рисом - это вообще страшный сон) и тогда прибавки не будет
- следим за стулом - это чрезвычайно важно в периоды урезания рациона питания
- отичный коктейль если сильно к ночи хочется жрать: 200 мл кефира в блендере взбиваем с 2-3 ложками замороженных ягод и тутже начинаем есть это ложкой - получается почти мороженое почти смуси - в общем вкусно и малокалорийно, засчет объема нажираемся и не поправляемся, ягоды не сильно калорийны
- обязательно вести дневник питания - это просто необходимо, помогает очень похудеть, многие ведь не задумываются, что затачивают кучу побочно калорий, а когда все записано, то посмотрел и понял "пора остановиться"
вести дневник только кажется трудным - муторным, а вообще легче не бывает, и это дисциплинирует - а в похудании это гипер важно


накатала уже трактат - преваривайте
пойду с ребенком догуляю
всем ЧАО и не сдаваться, бой с собой самый трудный
и еще заповедь МОЯ "хочешь жрать - просто попей водички"
а если серьезно, то часто так бывает кажется, что хочешь кушать, а организм просто хочет пить (мы часто путаем жажду и голод)

ВВВ Виктория писал(а):

и еще заповедь МОЯ "хочешь жрать - просто попей водички"

И моя тоже.

ВВВ Виктория писал(а):

когда то я так жила, не верится

а мне не верится, что можно так жить

ВВВ Виктория писал(а):

на ужин белок стараемся кушать от этого худеется

Белок - это мясо?

ВВВ Виктория писал(а):

суши не запиваем вообще (тем более алкоголем, от самого алкоголя идет приичная задержка жидкости, а с рисом - это вообще страшный сон) и тогда прибавки не будет

Я не запивать суши не могу хотя бы чаем...

ВВВ Виктория писал(а):

следим за стулом - это чрезвычайно важно в периоды урезания рациона питания

Да, это важно, с моим геморроем - так вообще

ВВВ Виктория писал(а):

накатала уже трактат - преваривайте

Спасибо за советы

ВВВ Виктория писал(а):

и еще заповедь МОЯ "хочешь жрать - просто попей водички" а если серьезно, то часто так бывает кажется, что хочешь кушать, а организм просто хочет пить (мы часто путаем жажду и голод)

ВВВ Виктория
Приветик!
Спасибо за хорошие советы.
На счет дневника - хочу подтвердить что это весщь оЧ полезная. Что помогает самоорганизоватся. Главное всё с утра (или с вечера) себе заготовить и разложить по контейнерам.

Прокопович Татьяна писал(а):

Белок - это мясо?

АГА, лучше само собой постное типа грудки куриной отварной или рыбу типа трески или судака
на форуме есть отличный рецептик пастрама из индейки - часто делаю и на гарнир палки сельдерея или овощи http://forum.say7.info/topic18692.html

сельдерей вообще очень похудательный овощ - выводит лишнюю воду, калорий мало = 10 на 100гр

еще совут для любителей картофеля и особенно пюре, замените картофель на корень сельдерея, для первого раза возьмите пополам картошки и нарезанных кубиков сельдерея и сварите прям вместе а потом как обычно с пюре поступаете - удивитесь как похоже на картошку и даже вкуснее, а пользы - куча

Прокопович Татьяна писал(а):

Я не запивать суши не могу хотя бы чаем...

надо учиться, я тоже не могла, а сейчас пью чай зеленый до суши , а потом три часа не пью

Koffe@manka писал(а):

Главное всё с утра (или с вечера) себе заготовить и разложить по контейнерам.

так как я не работаю, точнее работаю в декрете, то я не раскладываю, но дневник - это молескин, которые кстати есть специальные для ведения пищевого рациона по дням и там калоризатор вроде имеется, а у меня простой я сама расчерчиваю дни и там же есть мой собственный калоризатор, плюс за столько лет я уже многую калорийность наизусть знаю и даже считалка часто мной приготвляемых блюд у меня имеется

Таня+ писал(а):

У меня в этот период начинается страшный жор

Lesek13 писал(а):

да, у меня тоже, за недельку до начала КД - такой ЖОРИК нападает, живот раздувается и ноет... в такие дни я как раз и могу дать слабинку - типа я такая бедная, несчастная

это совершенно естественный процесс, тут главное не дожалеть себя до целой шоколадки (что у меня случалось когда то)

ВВВ Виктория писал(а):

сельдерей вообще очень похудательный овощ - выводит лишнюю воду, калорий мало = 10 на 100гр

Но он мне дико не нравится Я, в принципе, довольно-таки всеядна, но сельдерей... беее... это я про стебель говорю

ВВВ Виктория писал(а):

это совершенно естественный процесс, тут главное не дожалеть себя до целой шоколадки (что у меня случалось когда то)

Я хочу есть в любой день цикла

Я вот иногда, когда хочу есть (а не так давно ела ), могу жвачку пожевать, отбивает аппетит, и в жвачке вроде не сахар, а сахарозаменитель. Не вредно это??? Я без фанатизма и не натощак

ВВВ Виктория писал(а):

это совершенно естественный процесс, тут главное не дожалеть себя до целой шоколадки

Да,было дело ,могла себя и до двух дожалеть Стараюсь в этот период не держать ничего такого в холодильнике

Прокопович Татьяна писал(а):

Я вот иногда, когда хочу есть (а не так давно ела ), могу жвачку пожевать, отбивает аппетит

А я пью воду.Много воды. Сегодня на работе хотелось не просто есть,а,не побоюсь этого слова, жрать ,выпила стакан горячей воды и как рукой сняло

Таня+ писал(а):

выпила стакан горячей воды и как рукой сняло

Кстати, а вот с утра, например, да и вообще, надо пить теплую воду или комнатной температуры? Или прохладную?
Я пью комнатной температуры

Вчера продержалась вечером хорошо, после раннего ужина скушала только половинку яблочка и все. Есть хотелось, но вполне терпимо.

Прокопович Татьяна писал(а):

Кстати, а вот с утра, например, да и вообще, надо пить теплую воду или комнатной температуры? Или прохладную? Я пью комнатной температуры

Все правильно.Вода должна быть комнатной температуры

Прокопович Татьяна писал(а):

Вчера продержалась вечером хорошо, после раннего ужина скушала только половинку яблочка и все. Есть хотелось, но вполне терпимо.

А я навернула немного борща без мяса и картошки ,пару кабачковых оладий,кефир и немножко "Наполеона"

Привет девчёночки!

ВВВ Виктория писал(а):

еще совут для любителей картофеля и особенно пюре, замените картофель на корень сельдерея, для первого раза возьмите пополам картошки и нарезанных кубиков сельдерея

Скажи, только честно, вкус сельдерея присутствует или можно своим домочадцам подсунуть это под видом обычной картошки? Или лутше не переводить на их полезный продукт (я очень люблю салатик с сельдерея, яблока и морковки + сметанка - но мои муж и сынуля что не очень его жалуют).

Прокопович Татьяна писал(а):

Я хочу есть в любой день цикла

аналогично((((

Прокопович Татьяна писал(а):

Не вредно это???

Я думаю, что если это действительно без фанатизма - то почему бы и нет.
Но я где-то читала, что жвачки способствуют аппетиту - так как процес жевания дает сигнал в мозг, виделяется слюна и желудочный сок и потом мозг просит положить что-то в желудок. Вроде так - но за собой этого не чувствую. Не очень люблю жвачки - больше уважаю мятные драже тик-так.

Таня+ писал(а):

не побоюсь этого слова, жрать

Все прелести ограничений. Организм всё ещё продолжает боротся с диетой.

Прокопович Татьяна писал(а):

Я пью комнатной температуры

Не знаю какую нада пить - но у меня постоянно получается пить комнатной температуры - мы покупаем бутилированную и она стоит на кухне.

Девченки не знаю как у вас - а мне пока стимула эта темка придает. Вчера вечером поужинала и спокойно провела вечер без всяких там перекусов.
Надеюсь, мои выходные пройдут без всяких срывов...
Сегодня планирую кушать на
Завтрак: Рис с куриной ножкой (без кожи)+салат с помидорок, огурчиков и лука.
Перкус: что Бог пошлет.
Обед:Борщик красный с мясом и хлебом.
Перекус. Творог с .... тоже не придумала.
Ужин: То же что и с утра. (только риса возьму чучуть-чучуть, а мяска побольше).
Вот, а шла бы на работу - то все себе бы уже сложила и знала бы точно что буду лопать
Кстати, последним временем постоянно брала куриное филе, а вчера решила сэкономить - купила куриные ножки - но у меня никто не любит курицу с кожей, сегодня почистила эти ножки от кожи и убрала косточки и поняла нифига я не сэкономила. Короче, я лошарик.

Таня+ писал(а):

и немножко "Наполеона"

Мой любимый тортик и ещё эклерчики

Koffe@manka писал(а):

Девченки не знаю как у вас - а мне пока стимула эта темка придает

Аналогично

Koffe@manka писал(а):

Кстати, последним временем постоянно брала куриное филе, а вчера решила сэкономить - купила куриные ножки

А я люблю крылышки куриные в медово-соевом соусе Да и вообще я любое мясо люблю

Koffe@manka писал(а):

Скажи, только честно, вкус сельдерея присутствует или можно своим домочадцам подсунуть это под видом обычной картошки

в пополаме с картошкой они не поймут, что там есть сельдерей (корень)
у мен как то друзья заехали и я делала как гарнир, так они не поняли, что это не полностью картофельное пюре

Прокопович Татьяна писал(а):

огу жвачку пожевать, отбивает аппетит, и в жвачке вроде не сахар, а сахарозаменитель. Не вредно это???

вредно говорят стоматолог и гастероэнтеролог
то есть и зубам не полезно и желудку

помогает отбить аппетит и уменьшить тягу к сладкому запах корицы

ВВВ Виктория писал(а):

в пополаме с картошкой они не поймут, что там есть сельдерей (корень)

Значит бум пробовать что-то новое и полезное всем.

Всем дорое утро! Все, я вчера отдохнула от трудовой недели , сегодня в строю! Пью зел. чай, муж готовит кофе, на обед тушеная с овощами и травами говядина с винегретом, на ужин еще не думала. Может ограничусь винегретиком, или омлет сделаю.

ВВВ Виктория писал(а):

вредно говорят стоматолог и гастероэнтеролог то есть и зубам не полезно и желудку

А реклама другое говорит

Наша Таня писал(а):

Все, я вчера отдохнула от трудовой недели

Сегодня же у нас в стране тоже рабочий день...

Надо пойти чего перекусить

Прокопович Татьяна писал(а):

Сегодня же у нас в стране тоже рабочий день...

У нас рабочие работают, а мы отдыхаем. У нас семейный бизнес, муж директор, я экономист

Наша Таня писал(а):

на обед тушеная с овощами и травами говядина с винегретом, на ужин еще не думала. Может ограничусь винегретиком, или омлет сделаю.

Зачёт! и лучше омлет на ужин добавь.

Девочки!!! Всем привет!!! С выходными нас!!! Я вчера выпала с обеда... Мигрень((( но нет худа без добра-только чай с лимоном пила сладкий с корочкой черного хлеба, а утренний творог вылетел у меня((( сегодня все прошло и снова хочется жить))) я с телефона, не получается комментировать. Желаю всем нам провести выходные в плане питания так, чтобы в понедельник гордиться собой!!!!!!

Koffe@manka писал(а):

Записала пока себе твой рост, завтра запишу твой вес.

Леночка, я взвесилась - 67 кг, внеси меня в табличку. плиз

ВВВ Виктория писал(а):

помогает отбить аппетит и уменьшить тягу к сладкому запах корицы

Когда пью кофе ,всегда добавляю щепотку корицы,для аромата,не сказала бы ,что тяга к сладкому пропадает Поэтому съедаю половину конфеты

ВВВ Виктория писал(а):

- обязательно вести дневник питания - это просто необходимо, помогает очень похудеть,

Вита, привет! я вела-вела дневник питания, но меня он напрягает....

ВВВ Виктория писал(а):

сельдерей вообще очень похудательный овощ - выводит лишнюю воду, калорий мало = 10 на 100гр

я сельдерея могу за раз пару-тройку "вилочков" заточить, очень его люблю... помою весь вилочек, поломаю на палочки - и хрущу

Таня+ писал(а):

Стараюсь в этот период не держать ничего такого в холодильнике

у меня тоже самое - стараюсь не покупать...

Таня+ писал(а):

немножко "Наполеона"

ай-яй-яй..... (если б не хотела скинуть свои кг, то я б тоже заточила )

ВВВ Виктория писал(а):

омогает отбить аппетит и уменьшить тягу к сладкому запах корицы

ьулочка ч корицей ... нет-нет, прочь прочь мысли о булках, кофе с корицей

на завтрак был кофе без сахара + бутер (хлебушек с сосиской и самодельной аджикой, понимаю, что сосиски не надо бы, но утром можно, тем более у меня гости сейчас, сложно всем угодить....)

на обед борщ (гости наши с Украины сварили) с куриной грудкой совсем нежирный, вкуснющий..........