Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 14)

биливими писал(а):

а вот с ужином проблемка.молочку не ем практически,потому как нет ферментов,а тем более с овощами или фруктами...жду советов

Так есть еще 4 варианта ужина без молочки! Мясо-рыба, крупы с овощами, крупы с фруктами и овощи-фрукты. В последнем варианте важно, чтобы овощи были варено-пареными для сытости.