Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 14)

Привет

Я вчера начиталась про Дюкана(по наводке КоЛеночки) - Такие вкусняшки практически из воздуха делают Сегодня купила отруби, сахарозаменитель, а вот про крахмал забыла Завтра опять по магазинам поеду

Сегодня:
натощак-1 ч.л. льняного масла.
8.00 овсянка(3 ст.л.сухой) на воде с сыром(20) и маслом(3 г), банан, нектарин, 2 черничных хлебца, чуть меда - хотела вдоволь поесть - вот и поела
13.00 бурый рис(150)+"подлива"(капуста,нут,кабачок,морковь,1/6 яблока,150), чернослив(6).
17.10 творог+чуть кефира(200), 1,5 яблока и 1/2 апельсина.

Завтра:
натощак-1 ч.л. льняного масла.
7.50 овсянка(3 ст.л.сухой) на воде с курагой(50) и маслом(3);смесь(банановые чипсы,миндаль,фундук,изюм,60), 2 ч.л. меда, ягода.
13.00 бурый рис с "подливой"(250), 4 черносливины.
17.10 творог+кефир(200), помидор,огурец, 1/2 бол.перца.