От нормы к идеалу... Или как убрать последние килограммы???

завтрак: тертая морковь (150 гр.), посыпанная семечками и политая катыком + творог 100 гр
каша рисовая - две увесистые столовые ложки
и яблочный пирог по рецепту Катюши-Джанго