От нормы к идеалу... Или как убрать последние килограммы???

Прокопович Татьяна писал(а):

Вот такую картинку нашла:

Класс
Осталось разобраться, что относится к сложным углеводам Я дуб вообще. Мюсли под это подходят?
Моя большая проблема, что я не ем крупы (кроме риса, а он для наших целей не очень), молочку и кисломолочку тоже.
И интересно, считается ли в обед, к примеру, сложным углеводом крупа (рис или гречка) как гарнир к мясу/рыбе.
И еще вопрос, девчат, вы овощи тушите на масле? Или это уже нарушение, надо просто на воде?
Вообще, масло растительное едим?
Салаты чем заправлять?