Творожная запеканка (диета Дюкан, можно с атаки) 2 варианта

Спасибо, быстро и вкусно
У меня порция на 300 гр творога, но яйцо одно, 1/2 ложки овсяных отрубей и столько же пшеничных, 1 ст.л. с большой горкой соевого изолята