Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 14)

Всем приветик

Pulemet4ica писал(а):

я знаю Лор, но если пью 1, 5 стакана ряженки, то творога у меня поменьше в порции

Вообщето должно быть наоборот: еды больше чем питья

Mohirevams писал(а):

Девочки, ткните пожал-ста носом,где написано о изменении веса с оглядкой на цилк ... ну не могу найти и фффсё

С первой страничке, там и много другой полезной и интересной информации есть

Самая частая причина всех огорчений, связанных с взвешиванием - это задержка в тканях воды. И есть ряд ситуаций, когда жидкость в организме задерживается с очень высокой вероятностью. Вот эти ситуации.
- Употребление больших количеств соленой и острой пищи. Поваренная соль (хлорид натрия) в организме присутствует в виде так называемого изотонического раствора с примерной концентрацией 0,9-1%. То есть, каждый лишний грамм соли, прежде чем покинет организм, будет удерживать 100 мл воды. Соответственно 10 г соли задержат уже литр воды, а это обеспечит прибавку веса на целый килограмм. Для справки, 10 г соли содержится в 100 г соленой и в 50 г сушеной рыбы.
- Задержка жидкости на фоне употребление алкоголя. Та же ситуация. Алкоголь и продукты его распада требуют разведения водой до каких-то менее токсичных концентраций.
- У многих женщин наблюдается увеличение накопления воды во вторую фазу менструально-овариального цикла, за одну-две недели до очередных месячных. Иногда колебания веса, связанные циклом бывают очень значительными и достигают 3-5 килограммов/