От нормы к идеалу... Или как убрать последние килограммы???

Амани писал(а):

в итоге за аквариумом следит он, а не я

У меня так с растениями - тащу в дом, покупаю... не слежу за ними, забываю, в итоге мужу приходится

Амани писал(а):

В общем, муж, видимо, ждет когда они помрут,

У моего мужа аквариум - это мечта детства. Я уже даже согласилась как-то, но опять же - при условии, что ухаживает он сам. Не покупает чего-то

ЛЛолик писал(а):

у меня и птички есть

Ну ты, мать, у нас молодец! Столько животных в доме, ты еще и собаку хочешь

Девочки, вес мой пока стоит, но по крайней мере процент жира потихоньку (очень потихоньку) идет вниз.

Как обещала, пример тренировки.
Вот несколько упражнений, который я вчера делала:
Упражнения будут по блокам

1 Скват (присесть), в руке гантеля (у меня была 10кг), гантеля опускается между ног, потом поднимаешься и руку вверх, будто подбрасываешь ее вверх - на каждую руку по 10 раз
Затем гантелю взять обеими руками и завести за голову, руки согнуть в локтях, держать как можно ближе к ушам - поднимать гантелю вверх - упражнение на трицепс - 10 раз
Повторить оба подхода еще по крайней мере 2 раза

2 Отжимания с весом на спине - у меня было 5 кг, просто кладете вес на спину (для начинающих без веса) и отжимаетесь - попу пониже, отжиматься поглубже (чем глубже отжимание, тем больше это прокачивает грудь, а не руки). Также можно согнуть ноги в коленях и упереться в пол коленями (женское отжимание ) - так легче, особенно по-началу, я до сих пор так делаю, когда устаю совсем.
Далее опускаемся вниз на счет 10 медленно - это сложно - и поднимаемся
Сделайте три подхода по 10 раз

3 С мячом ( уменя был 8 кг). Лечь на пол - руки за голову вверх, мяч в руках. Поднимаем руки и ноги, как бы складываемся - 10 раз - это на пресс
Сесть, ноги согнуть в коленях - мяч на один бок, слегка касаясь пола, затем по центру вверх (полностью вверх) и на следующий бок - 10 раз
три подхода каждого упражнения минимум

4 Жим с гантелями или штангой -10 раз
затем Спина почти параллельно полу (наклониться), ноги согнуть в коленях немного, в руках гантели (у меня были по 7 кг), руки сгибаем к плечам, затем выпрямляем назад - это тоже на трицепс - тоже 10 раз, тоже по три подхода.

В перерывах можно делать burpees (Девочки, не знаю как по-русски), вот картинка

лелька писал(а):

если в пятницу отвес будет-отметим тортом!

Это про меня - как только минус на весах - быстрее отмечать - жрать!