Рецепты по системе -60 (обеды и ужины)

девчонки, а на ужин можно смешивать продукты только из одной группы между собой?
только кисломолочные можно с овощами или с фруктами?
можно сделать салатик из творога с яблоком и апельсином, и перец болгарский отдельно?
или НЕТ???
охота разнообразия, а пока не получается фантазировать