От нормы к идеалу... Или как убрать последние килограммы???

Аллара писал(а):

Или ты имеешь в виду - час тренировки именно силовой, без учета кардио?

Эх, поздно отвечаю. Я имею ввиду интенсивную разминку, основной треннинг (любой, хоть аэробный, хоть силовой) + неск.мин. на заминку. Растяжка - можно доп.время. Для оздоровления организма и похудательных целей этого достаточно (если регулярно, конечно).
А если тренировки профессионального характера (для соревнований, серьезных спортивных достижений) - то, конечно, времени они гораздо больше занимают, но и о здоровье там речь не идет. Цели другие.