От нормы к идеалу... Или как убрать последние килограммы???

Koffe@manka писал(а):

все твои даные уже в табличке.

Спасибо!

Koffe@manka писал(а):

Мне тоже пилатес по душе. Делаю иногда по видео-уроках. Может, со стороны это кажется не сложным. Но без подготовки бысто начинают коленки дрожать или руки при выполнении упражнений)))

После того, как занятия пилатесом избавили меня от болей в спине я вообще стала его фанатом. Упражнения незаморочные, но выполнять правильно непросто, а мышцы укрепляют офигенно, у меня такого рельефа и осанки не было ни от шейпинга, ни от тренажерки, ни от танцев. Как-то к нам на тренировку приходили накачанные мальчики из тренажерки, которые сначала смеялись с наших занятий, так видели бы как они пыхтели на пилатесе. Больше не приходят, но уважают. И конечно же преимущество пилатеса в том, что можно заниматься при любом уровне подготовки, т.к. риск травм сведен к нулю при правильной технике.

Koffe@manka писал(а):

сказал, заниматься спортом и укреплять спину.

Лен, а сколько лет твоему сыну? Просто пилатес отлично укрепляет спину, предложи позаниматься с тобой вместе. Мой так занимался, а сейчас я с тренером договорилась и он со мной на тренировки ходит - нравится и результат очень заметен. Вообще я всю семью научила в "планках" стоять - очень простое упражнение, но направленное на повышение тонуса всех мышц. Кому интересно, вот видео: http://www.scarlett-dance.com.ua/news-actions/161-2012-09-08-12-12-32. Там девушка делает планку с вариациями,но для начала хотя бы удерживать правильную стойку, как в начале, кстати, она очень хороша для разогрева.

Девчонки, кому совсем лениво заниматься спортом, могу посоветовать хотя бы пассивно напрягать мышцы во время выполнения обычных дел или даже сидения за компом. Просто держать ровной спину, максимально втягивать живот, а дышать грудью, сокращать ягодицы. Эти минимальные упражнения уже приведут ваши мышцы в тонус и тело станет подтянутей, что особенно важно при похудении.