Бодифлекс - сожги жир, подтяни фигуру!

Может новые упражнения добавила какие?
Я сейчас делаю вместо шлюпки, почти такое же упражнение, только лежа на спине раздвигаю поднятые ноги, назовем это "вертикальная шлюпка", т.к. если делать как обычно я не чуствую растяжки, уже все растянуто...
А после этой на следующий день очень болит все, причем так неприятно, и я делаю ее всего раза 3 в неделю...