От нормы к идеалу... Или как убрать последние килограммы???

моя менюшка сегодня:
завтрак - кофе и бутер (черный хлеб с сыром)
перекус - творог обезжиренный, яблоко
обед - борщ с курицей
перекус - яблоко
ужин - думаю..