Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 14)

lara2477 писал(а):

ягодулька значит на обед можно сухарики ржанные?

На обед можно немного и не часто и не с мясной группой.
На ужин тоже редко в вар. молочка Творог обяз.)+ криспы(3-4 шт.)+ сыр (до 50 гр.)