Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 14)

Ксенька 56 писал(а):

Добавлю еще

кушай, кушай!! до насыщения!!!

lara2477 писал(а):

обед-цукини фасоль стручковая помидор чеснок сыр в горшочке запечь.(без масла и майонеза)

Свет, а во сколько обед? Если до 14.00, то можно и масла или сметанки по норме или Йогурта добавить, а то совсем без жиров ведь нельзя. Да и голодно как-то. Сюда можно и мяска добавить и крупы. Вкусно будет. Да и на ужин мало творога. Если до 18.00 покушаешь 150гр. творога, то к 20.00 если не успеешь уснуть, то вывернешь холодильник наизнанку.

Любашка13 писал(а):

Если до 18.00 покушаешь 150гр. творога, то к 20.00 если не успеешь уснуть, то вывернешь холодильник наизнанку.

Точно-точно! Любань,

я после магги.так что без жиров вроде и привыкать стала.но что то шатает сегодня да тоже смотрю на ужин и думаю может что то ещё добавить.или вообще что то другое придумать.обед до 14.ужин постараюсь до 19.00 встаю в 9 утра пока кофем не обопьюсь я не человек.завтрак где то в 10 получиться.на обед наверное фаршика добавлю

lara2477 писал(а):

ак что без жиров вроде и привыкать стала

Светик, без жиров никак нельзя!!! А как же печень, волосы, ногти, кожа? Ты это брось. Не мучай организм.

а если к творогу и яблоку чернослив добавить.?

lara2477 писал(а):

а если к творогу и яблоку чернослив добавить.?

Да конечно можно, и творога побольше. Ну как минимум 200гр.

Любашка13
спасибо

lara2477 писал(а):

девочки а что такое системные крипсы

Это ржаные сухарики, типа хлебцев, но ОБЯЗАТЕЛЬНО РЖАНЫЕ! БОЛЬШЕ НИКАКИЕ НЕЛЬЗЯ! Как они выглядят, можно посмотреть в Яндексе

вот наверное и качает из стороны в сторону без жиров.сеодня 700м прошла устала до безумия.на обед сметанки добавлю
девочки у вас такой форум хороший.поддерживаете друг друга.

ягодулька
значит на обед можно сухарики ржанные?

Любашка13 писал(а):

Наташа, умереть можно от голода с твоим меню. Кушай, сорвешься же!!! В обед крупы добавь с салатиком, а на ужин творожку побольше.

Спасибо Любочка! Послушала умного человека и в обед добавила овощное сате-кабачки,баклажаны,помидоры,перец-аж 260г. На ужин добавлю творожка-260г

lara2477 писал(а):

ягодулька значит на обед можно сухарики ржанные?

На обед можно только ржаные сухарики , хлебцы или, на худой конец, ржаной хлеб. Лучше стараться обходиться без них. На ужин "молочка, сыр и криспы"

lara2477 писал(а):

ягодулька значит на обед можно сухарики ржанные?

На обед можно немного и не часто и не с мясной группой.
На ужин тоже редко в вар. молочка Творог обяз.)+ криспы(3-4 шт.)+ сыр (до 50 гр.)

девочки а на обед булгур с тушёнкой можно?без масла конечно

lara2477 писал(а):

девочки а на обед булгур с тушёнкой можно?без масла конечно

Тушенку вообще нельзя. Она оч. жирная.
А кус-кус редко можно. 1 раз в неделю

булгур это не кус кус))))))))).значит с фаршем.булгур это перловка

Свет, для меня что булгур что кус-кус. На одной ступени стоят

Погуглила. Булгур – это ничто иное как пшеница, собранная в период молочной зрелости, высушенная, очищенная от отрубей и измельченная. По внешнему виду булгур напоминает кукурузную крупу. Это никак не перловка!!!

Раз пшеница , то нельзя наверно. Сейчас старички подтянутся, расскажут
И если что, то перловка до 12!!!

Всем приветик
Девочки новечки старайтись каждый раз заглядывать в списки перед тем как составляити меню и сверять все разрешёные продукты и сочетания, это поможит намного быстрее запомнить списки

Аленушка82 писал(а):

Раз пшеница , то нельзя наверно. Сейчас старички подтянутся, расскажут

lara2477 писал(а):

булгур это не кус кус))))))))).значит с фаршем.булгур это перловка

Если нет в списках разрешёных какого то продукта то значит его нельзя. С мясной группой на обед можно только рис и гречку, это очень легко запомнить булгур и перловка(это разные крупы)можно на завтрак только

lara2477 писал(а):

значит на обед можно сухарики ржанные?

если только чисто ржаные и в составе больше ничего нет, а как и когда кушать девочки уже написали

lara2477 писал(а):

девочки у вас такой форум хороший.поддерживаете друг друга.

Вот это правда здесь очень все дружелюбные
Девочки если вы нажмёти на "правку" в вашем сообщение, то вы можети его дополнить дописать и не на добудет много маленьких постов писать

Лора-а
спасибо за разъяснения.а вот на обеды и ужины написано например арбуз 2 кусочка-это что на ужин можно.и 2 кусочка -это сколько?

lara2477 писал(а):

девочки а на обед булгур с тушёнкой можно?без масла конечно

Свет, только на завтрак!
Если в списках нет какого-то продукта, значит его можно только на завтрак
Кус-кус можно на обед, но редко и не с мясной группой!
Ну и тушенка - если свиная, жирная, то нам ее нельзя никак на обед!
Можно вот такую: http://forum.say7.info/topic76066.html

lara2477 писал(а):

спасибо за разъяснения.а вот на обеды и ужины написано например арбуз 2 кусочка-это что на ужин можно.и 2 кусочка -это сколько?

После 12 можно всего 2кусочка арбуза, это на ужин и обед вмести ну или в один какой то приём съесть оба кусочка, самое главное что б не болше двух было, а размер ну средний такой кусочик должен быть

Планирую на завтра: завтрак в 8.30-каша овсяная 100г,чай,3-4 печеньки. Обед в 12-борщ без мяса 200г,яблоко,2 кусочка арбуза. Ужин -гречка 200г,помидор,огурец. Девочки КД это контрольный день- когда и как происходит

ягодулька КД- это критические дни

Аленушка82 писал(а):

ягодулька КД- это критические дни

Спасибо Леночка! Видела где то на сайте,в пятницу кажется,все выставляют свой вес для контроля,а это совсем другое КД