Худеем вместе!!!

с удовольствием
"история одного похудения или как надоело быть толстой"
Сколько себя помню весила 54-55 кг. И гормоны колола, и таблетки разные принимала, и ела все и в любое время. А вес так и оставался на месте . Даже до 20 недели беременности я поправилась всего на 4 кг. Зато потом.....о ужас. Вообщем шла рожать я 79 кг.
Через 2 недельки после родов я весила на 14 кг меньше. А потом вес опять как пошел вверх и остановился сначала на отметке 70, потом 74. А после "очередного гормонального лечения" стал 79. И никак у меня не получалось с ним справиться (или не хотелось скорее всего).
Начались болячки связанные с избыточным весом (ожирением 1 степени) головные боли, повышение АД, одышка, боли в сердце. И я сказала себе - "СТОП". Остановись. Перестань жрать!!! На кого ты похожа!???
Перелопатила кучу литературы по диетологии и подобрала ту диету, что помогла. И еще - спортзал 5-6 раз в неделю. И Хула-хуп каждый день по 20-30 мин. Было тяжело, больно, в некоторой степени обидно. Зато теперь имею то , что хотела и попытаюсь сохранить

Вот моя диета.
Завтрак - белок - 200-250 гр, не меньше!
салат -100 гр (овощи с низким Гликемическим индексом)
Обед (до 15 часов) - 1 блюдо -200 гр (без зажарки и картофеля)
- каша - 150 гр (чередовать)
- салат - 150 гр (все овощи, кроме картофеля)
- фрукт - 150 гр
- 1 чайная ложка меда
Ужин (до 18 часов) - белок - 200 гр
-салат - 100 гр ( с низким ГИ)

Белок
- рыба нежирных сортов
- мясо - индейки, курицы, телятина
- грибы - любые
- морепродукты - не солить
- молочные продукты до 1.5% (творог, молоко, кефир)
- яйца без желтка ( 1 желток в неделю)

Салат ( овощи с низким ГИ)
огурец, редис, салат, шпинат, лук, чеснок, кабачок, баклажан, специи, зелень)

Углеводы
- каши ( кроме манной белого риса, пшеничной)
- картофель - исключить
- мучные изделия - исключить
- макароны "Оргран"
- фрукты все, кроме бананов, винограда, дыни.
- овощи - все

ЖирыИсключить все жиры животного происхождения.
Растительное масло - до 3 ч.л в день

Приготовление - Не жарить ( тушить, запекать, пароварка, микроволновка)

Исключить!!!
- алкоголь
- полуфабрикаты - сососки, колбасу, крабовые палочки
- копчености - все
- соления - все
- бобовые
- орехи, семечки.

Жидкость
Пить 3 л в сутки
2.0 в первую половину дня, 1.0 во вторую.

добавлено спустя 19 минут:

Занятия в тренажерном зале по 2 часа 5 раз в неделю.
Хула-хуп по 20-30 мин, каждый день ( когда была полной было множество синяков, а сейчас нет).
На такой строгой диете я была с ноября 2007 по февраль 2008. За это время ушло 22 кг, а остальные постепенно до мая месяца 2008 года.
Сейчас кушаю все, но с некоторыми ограничениями- стараюсь не кушать после 18, не ем сахар вообще ( даже заменитель), практически не солю пищу, не ем жирного, жаренного(разве что чуть-чуть).
Наименьший вес, который у меня был 47 кг ( после операции) потом я отъела до 50 . Вес пока стабилен.