От нормы к идеалу... Или как убрать последние килограммы???

Lesek13 писал(а):

не есть вечером после 18:30 - 19:30 (пришла с работы, покушала и гулять, растрясать наеденное)

кушать не менее чем за 2 часа перед сном..лучше белок..кисломолочку..