Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 14)

laduska писал(а):

на обед 2 картошки и огурец а на ужин гречка и куриная грудка.Девочки а семечки можно мне они чуть сбивают аппетит.

Посмотри внимательно как у девочек меню составлены и на 1 стр. правила написаны, нужен и завтрак обязательно и время и состав и способ готовки и размер порций. Две картошки очень мало, не накушаешься ведь ты просто отварить её хотела? Ужина такого нет варианта либо мясо само по себе без ничего, либо грека с овашами ИЛИ с фруктами. Семечки только на завтрак, нужно кушать до насыщения тогда и голода не будет