Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 14)

laduska писал(а):

Всем привет.Прочитала систему-60 .С завтрашнего дня хочу начать.Рост 160 вес 115.Помогите составить меню на завтрашний день .Заранее спасибо ,жду...

Приветик!!! И присоединяйся к нам!!!
Ставь линеечку и авочку, чтоб знать с кем мы общаемся.

Про меню- ну как мы можем тебе меню составить??? Мы ж не знаем какие продукты у тебя есть и что ты любишь. Прочти первую страничку темы, попробуй составить сама, а мы подкорректируем

Natali_happy писал(а):

варила около 1,5 литра, осталось еще ))) буду завтра доедать

В 1 столовой ложки три чайных, т.е. супа у тебя на три порции, ну и после двух тебе его кушать нельзя было

laduska писал(а):

Всем привет.Прочитала систему-60 .С завтрашнего дня хочу начать.Рост 160 вес 115.Помогите составить меню на завтрашний день .Заранее спасибо ,жду...

Добро пожаловать к нам Ландыш, а как тебя завут, как к тебе обращаться на 1 стр. наши списки и правила, надо их все изучить и каждый раз как меню составляешь в них заглядывать. А насчет меню на завтра, ну мыж не знаем какие продукты у тебя есть, что ты вообще кушаешь, а что не любишь полистай пару страничек назад, посмотри у девочек меню, может что и переглянется , потом составь своё и выстови тут и мы все вмести посмотрим что надо или нет изменить

Аленушка82
Прям в один голос с тобой

Лора-а писал(а):

Аленушка82 Прям в один голос с тобой

Только хотела написать, ты опередила!

Аленушка82 писал(а):

Только хотела написать, ты опередила

прям мысли сходятся сегодня

на обед 2 картошки и огурец а на ужин гречка и куриная грудка.Девочки а семечки можно мне они чуть сбивают аппетит.

laduska писал(а):

на обед 2 картошки и огурец а на ужин гречка и куриная грудка.Девочки а семечки можно мне они чуть сбивают аппетит.

Посмотри внимательно как у девочек меню составлены и на 1 стр. правила написаны, нужен и завтрак обязательно и время и состав и способ готовки и размер порций. Две картошки очень мало, не накушаешься ведь ты просто отварить её хотела? Ужина такого нет варианта либо мясо само по себе без ничего, либо грека с овашами ИЛИ с фруктами. Семечки только на завтрак, нужно кушать до насыщения тогда и голода не будет

laduska писал(а):

на обед 2 картошки и огурец а на ужин гречка и куриная грудка.Девочки а семечки можно мне они чуть сбивают аппетит.

2 картошки это очень мало. и она у нас из разряда редко. то есть если поешь ее. то на 7-10 забываем о таких редких продуктах.

ужин не верен. если мясо . то его без ничего едим. А если гречка, то ее можно с фруктами разрешенными ИЛИ с овощами

laduska писал(а):

Девочки а семечки можно мне они чуть сбивают аппетит.

на завтрак только, а сбивать аппетит не надо, надо есть хорошо

Я поменяла ужин. Ела 2 маленьких запеч. свеклы + чеснок+зерн. творог. Запила зел. чаем.

Девочки, здравствуйте После долгих метаний между диетами решила остановиться на системе -60. Возник вопрос по ужину.
В 18-00 я съела:125 гр нежирного мягкого творога, 1/2 стакана ряженки, 1 среднее яблоко. Надо бы добавить к этому еще творога, но что-то не лезет уже. Как думаете, на будущее, можно ли к этому добавить еще апельсин?

Катрикин писал(а):

можно ли к этому добавить еще апельсин?

можно и апельсин добавить, и творога тоже. Апельсины количество не оговаривается, а вот яблок только 2 в день.
по=моему, я всё верно ответила

Катрикин писал(а):

125 гр нежирного мягкого творога, 1/2 стакана ряженки

молочное до 5 % жирности, не обязательно кушать "нежирный" творог

Катрикин писал(а):

Девочки, здравствуйте После долгих метаний между диетами решила остановиться на системе -60. Возник вопрос по ужину. В 18-00 я съела:125 гр нежирного мягкого творога, 1/2 стакана ряженки, 1 среднее яблоко. Надо бы добавить к этому еще творога, но что-то не лезет уже. Как думаете, на будущее, можно ли к этому добавить еще апельсин?

Можно конечно. Но есть 2 но: во первых много фруктов тормозит похудение. Во вторых, еды то и нет. Яблоко и апельсиин вода. А наедаемся мы едой, то есть творогом. 125 гр. мало очень

Т.е. лучше добавить еще 125 гр творога и один вид фрукта?

Катрикин писал(а):

Т.е. лучше добавить еще 125 гр творога и один вид фрукта?

Да, так будет значительно лучше

Аленушка82 писал(а):

Но есть 2

1 вариант "фрукты и молочка":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив (4-6 штук)
7. Ананас
8. Можно молочную или кисло-молочную продукцию жирностью не более 5%.

Леночка, цитрусовых кол-во не оговорено... или что ты имела ввиду? всего 2 вида фруктов за раз? или что?...

Танюш, я говорю, что творога мало, а фруктов много яблоко и апельсин. Быстро оголодает. Если влезет в нее 250-300 г. творога + фрукты пусть ест. Но не уменьшает творог за счет фруктов

Аленушка82
ага, понятненько, а я уж подумала, что и на апельсины ограничения спасибо!..

Девочки, спасибо . Думаю, что 250 гр творога + 1 фрукт влезет

Поменяла ужин сегодня на: 200 грамм творога, одна вареная свекла, один помидор,немного свежего огурца, свежий укропчик, кефир

Всем привет
Ничего не читала, сегодня получила просто мощнейший стресс, пила валокордин, через время еще одни узбогоительные...
Берегите близких

Меню на 23.09
Завтрак
06:30 Рис и яйцо, соус грибной - 250 гр, баунти, пара печенек и капучино
Обед
13:00 Гречневый суп (ребра сварила, лук, морковь и греча, без зажарки) - 250гр, салат (руккола, редис, огурец, помидор, моцарелла, прованские травы и 1 ч.л. оливкового масла) -120 гр
Ужин
17:00 Омлет из 4-х яиц
Всем отвесиков!

Привет, девчули! Я снова к Вам, издевалась я над собой, диеты разные пробывала, но решила что лучше нашей системы нет ничего, сегодня был первый день, выдержала легко))) мое меню на завтра
Завтрак 8.30 бутерброд с колбасой 2 шт, чай черный б/с, инжир 2 шт
Обед куриные бедра 2 шт 100-150, с гречей запариной гр 100, помидор+огурец 100гр
Ужин творог 200+ яблоко+мандарин с корицей запеку в мульте =300гр
Пойдет?пью воду литра 2 точно

Девочки, всем приветики и доброго вечера, точнее уже ночера))) Все замечания к своему меню я учла большое спасибо: на обед добавила запеченную рыбу, а на ужен докупила 250 гр. творога.


Завтра кушаю:
7.00 чай с сахаром, кусок пирога с сомиком, и шоколадку (2-3 дольки)
13.00 каша гречневая с овощами (морковь, лук) и рыба тушеная (жерих с луком), (все враз 350-400 гр)чай без сахара
18.00 каша (300 гр.) все та же + свежие огурчики и перец, чай без сахара.

laduska
Катрикин
Ди88
Девочки, добро пожаловать!!!! и удачи вам на Системе!!!
Elenka-koska
Леночек, кашу с овощами с маслом тушила или без?
Pulemet4ica
Анют! Ты себя это....тоже береги!!!

Всем вечерний привет!!!
Ща напишу меню...

Написала!
Завтра ем:
9.00-9.30. Кофе с/м, салат с рукколой, моцареллой и помидором с бальзамиком (решила его по утрам есть ), 2 дю-бутера с Песто, йогурт, глазир.сырок, инжир.
13.30-14.00. http://forum.say7.info/topic70814.html 2 шт. + рис пропар. с прованс.травами и потру 20г козьего сыра сверху. Всё на 250г. Слоёный баклажан 100г (доем). Пара ст. ложек системного варенья.
17.30-18.00. Творог 250-270г, грейпфрут.
Всем спокойной ночи и до завтра!

Всем привет!
Зашла почитать да за идеями трапез, наткнулась на Леночкину ссылку

КоЛеночка писал(а):

13.30-14.00. http://forum.say7.info/topic70814.html 2 шт.

забралась в инет узнать, наконец, что же такое паприка. Перец и перец, а подробности?
И вдруг в википедии с удивлением прочитала "В молотой паприке содержится сахар, поэтому при её поджаривании без необходимого количества жидкости паприка быстро карамелизируется и подгорает" и "Химический состав: капсаицин, жирные масла, красящие компоненты каротиноиды, сахар, белок, минеральные вещества, эфирные масла, витамины А, С, B9, K, E".

Это как понимать? Понятно, что сахара там немного, но все-таки... Нам что же, паприку тоже нежелательно и редко? Я что-то упустила?
А я ее так люблю!